怎麼在冬季做有氧運動減肥
1、一般選擇地面廣闊、平坦,空氣清新、流通、無污染氣體的場所。最佳鍛鍊時間爲早上6~7點之後及下午3~4點兩個時間段,凌晨5點前及晚上10點後因屬於植物廢氣排放階段,空氣中氧含量低,故不適合進行有氧運動。
2、堅持每週3~5次,並持續一段時間,每次運動不少於30分鐘。秉承循序漸進原則,運動次數由少到多,視個人體質情況及可適應範圍而定。
3、運動結束即刻的心率不應超過日常心率的170%~180%,以自覺有輕度呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗爲佳。如果有明顯的心慌、氣短、心口發熱、頭暈、大汗、疲憊不堪,表明運動超限。
4、運動過後的不適感覺,也是衡量運動量是否適宜的尺度。一般人在運動之後,可有周身輕度不適、疲倦、肌肉痠痛等感覺,休息後很快會消失,這是正常現象。如果症狀明顯,感覺疲憊不堪、肌肉疼痛,而且一兩天不能消失,這說明中間代謝產物在細胞和血液循環中堆積過多。這是無氧運動的後果,下次運動時可就要減量了。
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dvb是哪家快遞
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香蕉種子盆栽種植方法,種植香蕉種子盆栽的方法
1、選擇一個大小合適、有排水孔的花盆,深度要大。然後將排水良好、酸性較弱的土壤可用泥炭、珍珠岩和蛭石的混合土壤放於花盆中。同時,準備好一個矮小品種的香蕉球莖。2、在花盆中挖一個坑穴,將經過消毒、清洗的香蕉球莖放進去,用土壤填平側面的空隙,並確保頂部20%...
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讓人看起來心疼的句子
1、個人,一座城,一生心疼。2、待雨,是傘一生的宿命3、別離之夏,甜蜜做序曲,悲傷做結局。4、我一直相信等你出現的時候我就知道是你。5、誰卑微了承諾,放肆了寂寞,又丟下了我。6、我把青春耗在暗戀裏,還不是想要和你在一起7、如果不要我,請離開我,留下,只是繼續令我難過。8...
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竈馬蟋咬人嗎
1、竈馬蟋咬人。這種昆蟲無毒。用一般的滅害靈便可除掉2、竈馬蟋又名竈蟋、竈蟀、竈雞、竈鴨、竈馬蟋蟀,屬直翅目蟋蟀科學,對人沒有什麼危害,主要是對農作物的危害大。3、竈馬蟋可以說是在昆蟲中分佈最廣的一種,我國的南北東西都有它的存在。它與人的關係十分密切...