手指靈活度如何鍛煉出來
第一:甩手法;將雙手放在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘。這樣可以促進手部血液循環;保證血液暢通。
第二:假裝拋球法:雙手用力緊握,想象要把手中的東西緊緊捏牢,然後默數,用力張開十指。這樣反覆的做,可以起到強健手掌和手腕的作用,同時增強手指靈活度。
第三:彈壓手指法;彈指,就是講雙手十指一個個報數,並向下彎曲。這樣重複的做,以達到鍛鍊手部的控制能力和活動能力。壓指,將十根手指相互穿插交錯向下壓,直到指關節酸脹痛爲止,以達到鍛鍊指關節的韌性和靈活性。
第四:推掌法;將雙手合掌,使左手腕用力推向右邊,右手腕用力推向左邊,一直保持手掌對合的姿勢,這樣可以強健手腕。
第五:拉指法;先將左手依次握住右手的每一個手指,用力向外拉直,同樣再將右手依次握住左手每一個手指,用力向外拉直,這樣可以幫助手指血液循環暢通,強健韌帶。
第六:換指運動;方法是依次將雙手的手指進行重複交換對指,這樣鍛鍊手指的靈活度並達到鍛鍊大腦反應、協調能力。
第七:放鬆法;放鬆是最好的方法,讓手臂自然懸垂,隨意晃動,用力搖擺等一序列操作,已達到協調手的各個部位。
以上就是關於鍛鍊手指靈活度的方法,有時候沒事的時候就可以按照以上的方法去練習一下,希望對大家有所幫助。
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