面對挫折的四個方法
1、及時調整。首先,要有一個辯證的挫沂觀,經常保持自信和樂觀的態度。其次,要冷靜、客觀地分析挫折產生的原因,積極尋求戰勝挫折的辦法。分析造成挫折的原因,是自然因素還是人爲因素,分析確立的目標是否治當,自己的智力、能力、體力是否與目標相適應,如果目標定得過高,就要適當降低或更改,更不要把遠期目標當做近期目標。
2、正確歸因。在認識和對待挫折時,要學會對挫折進行正確的歸因。一般分爲內因和外因2種,傾向於外歸因的人常常認爲自己的行爲是受外部力量控制的;傾向於內歸因的人則習慣於認爲自己的行爲I結果是受內部力量控制。
正確歸因是要實事求是地進行分析,弄清楚到底是外部的還是內部的,還是兩者皆有。
3、合理宣泄。遇到挫折所產生的情緒如流水一般,堵是堵不住的,正確的面對挫折的方法是進行合理宣泄,如進行一場流汗的運動,找親友、愛人傾訴等。
4、接納自我。面對挫折,要正確評估自己的能力,對自己充滿自信,不因挫折而喪失信心和銳氣。不要認爲“我不行”,不要一味地拿自己的缺點與別人的優點相比,而是要找出自己的優勢和特長;同時,正確認識別人的優點,做到取長補短。
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