如何判斷一個人是不是在利用你，3種方法來判斷一個人是不是在利用你

方法1：反思你們的關係1、考慮自己在這種局面中扮演的角色。2、要求對方澄清你們的關係狀態。3、留意對方和你在一起的時機。4、注意那些你們沒有一起做的事情。5、拒絕光說不做的行爲。6、不接受失信行爲。7、回想那些前後不一致的訊息。方法2：想想你和對方的交流情況1、轉移談話主題，不要談論對方。2、仔細觀察，看他們是否把你說的話當成耳邊風。3、強烈要求保持交流的連續性。4、要求對方重視你的想法。5、質問對方的躲躲閃閃。6、抵制比較和優越感。7、留心背叛。方法3：取得平衡1、減少你提供的幫助。2、儘量保證有借有還。3、在對方身上的花費不要超出你的承受能力。4、不要這麼頻繁地爲他們解圍。5、忍住付出更多的衝動。6、討論你的怨恨情緒。被另一半或親近的人利用會讓人非常難過，但是你可以通過一些徵兆和危險信號提前發現端倪。如果在一起時，似乎總是你一個人在付出，那最好不要忽視這個問題，或者要儘快想辦法解決。不過，在着手處理問題之前，你必須正視它。

方法1：反思你們的關係

1、考慮自己在這種局面中扮演的角色。沒有你的放任，對方是無法利用你的，所以反思一下自己是不是問題的根源。自卑的人很容易討好別人，不懂得拒絕別人的要求。你可能因此而產生被利用的感覺。不要因爲放任別人利用自己而感到難過。與其如此，不如放眼未來。

2、要求對方澄清你們的關係狀態。兩個人相處時，你可能不確定關係進展到哪一步了，因爲對方不願意爲你們之間的關係定性，或者你無法從對方的態度上看出自己得到了區別對待。當一位男性或女性當着他人或伴侶的面，不願意用“女友”或“男友”稱呼伴侶時，可能就會出現這種情況。如果你的狀況類似這樣，那對方很可能就是在利用你。還有一些其他情況也會讓你產生這種感覺，比如你“最好的朋友”把其他人也稱爲“最好的朋友”時，你會忍不住思考你們友誼的本質。一般來說，對方這樣做是因爲自己對現在的狀況感到滿意，希望保留自己選擇的餘地，或者不希望失去你的特別對待帶來的好處。

如果你發現自己處於這種情況之中，問問對方是怎樣看待你們之間的關係的，如果可以的話，再問問對方希望這段關係將來如何發展。

如果答案不符合你的預期，你可以考慮斷絕關係，或者修正自己對對方和這段關係的期望。

3、留意對方和你在一起的時機。如果你發現以下情況，那麼質疑對方動機是比較明智的選擇：對方通常在無聊或有需要時纔會和你一起，比如因爲你婆婆怪你丈夫沒用，而需要傾訴對象時；對方在無人陪伴時找你，比如夜深人靜時；對方在需要有人填補空缺時找你，比如有活動需要男伴或女伴，或對方急需一個保齡球搭檔。做這類事情時，對方不僅將自己的需要和意願凌駕於你之上，還牢牢把握了任何關係中最基本的要素之一——兩人見面的時間。

出現這種情況時，如果你對此感到不滿，必須確定這段關係是不是利大於弊。你必須做出選擇，要不要和對方談論你的感受和（或）決定。

4、注意那些你們沒有一起做的事情。反過來留意一下你們沒有一起做的事情。例如，對方是不是很少邀請你參加所謂的朋友家裏舉辦的晚宴？有沒有女同事每次一開完辦公室會議就到你這裏抄筆記，卻每天都忘了邀請你和“好姐妹們”一起吃午餐？是不是每次有需要時，你都找不到對方？偶爾疏忽在所難免，但總是忽視或遺漏，就說明你們之間的關係可能不像你想象或希望的那麼好。正如對方掌握着主動權，決定你們何時見面一樣，他們還會決定做哪些事情時，不找你一起。

這種情況下，你還必須做出決定，是與對方交流，看看事情會不會改變，還是脫離這段一廂情願的關係。

5、拒絕光說不做的行爲。當對方說會做某件事情，但卻始終沒有行動時，你可能會非常惱火，如果對方一貫如此，你的不滿情緒會更加強烈。最終，你會因此而不再相信對方或這段關係。在很多情況下，一個人做出承諾的同時，會要求對方做一些事情。所以，當對方做出承諾或制定計劃，卻最終放棄時，注意他們是否向你提了什麼要求，或索要了什麼東西。如果對方沒有信守承諾，你應該拒絕他們的要求，或者直接與對方探討這個問題。

6、不接受失信行爲。利用別人的人喜歡違背承諾，在這個過程中，他們會把某些事情或其他人看得比你更重。而這個其他人通常是他們自己。如果他們對你的態度不太認真，覺得你不是特別重要，或把你當成好好先生，覺得即使佔你便宜也不會有任何麻煩，這些也說明對方可能在利用你。如果你發現自己處於這種情況中，就向對方表明你的感受。

如果情況沒有改善，你也許應該與對方斷絕來往。人與人之間存在更加可靠的關係，在這種關係中，朋友、親人、同事和情侶會信守諾言。

7、回想那些前後不一致的訊息。確定對方是否當面一套，背後一套。你的姐姐或妹妹是不是表現出一副姐妹情深的樣子，說你對她有多重要，但是轉頭卻對母親抱怨，說每次需要你時，都找不到你的人？同事是不是稱讚你，說你給項目提供幫助時做的工作很棒，但是後來又對其他同事發牢騷，說你不太懂電腦，還不如由他自己來做這項工作？如果對方嘴上一套，背後一套，說明他們不尊重你。記住，行勝於言。

如果一個人喜歡說你的閒話，或着當着其他人的面時，對你的態度有所不同，你應該心生警惕，在腦海中爲對方打上“別有用心”和（或）“嫉妒”的標籤。

思考一下這個人對你到底有多重要，確定處理這段關係的最佳方式。你不必和所有人做朋友，既然無法信任對方，在情況允許時，你應該和他們斷絕關係，如果你們是同事，那你可能必須想好未來如何與對方打交道。

方法2：想想你和對方的交流情況

1、轉移談話主題，不要談論對方。如果用一句話概括你們之間的交流，那就是：說的都是對方。他們會談論自己的家庭、工作、問題和成功，談論他們想要什麼，覺得自己需要什麼，而且他們通常希望由你來滿足他們的要求和需要。他們常常會肆無忌憚地佔用你的時間，不在乎你正在做什麼，只顧談論自己。出現這種情況時，就轉移話題，談論一些與他們無關，但仍然能夠引起他們興趣的事情。或者匆匆結束這次談話，希望他們最終能夠明白你的態度。

2、仔細觀察，看他們是否把你說的話當成耳邊風。留意對方對你的瞭解程度。你的“男友”知道你爲什麼討厭在廣西度過的童年嗎？你有沒有發現，經常找你借東西的鄰居，一聽到你提起關於工作或孩子的擔憂，就找藉口離開？原因可以用一句話概括——他們只關心自己。如果一個人對了解你或你的生活毫無興趣，那他們和你交往一定別有所圖，通常都對你沒什麼好處。與對方討論這個問題，並在出現這種情況時指出來。

3、強烈要求保持交流的連續性。一個人利用他人時，除非有需要，否則通常不會回對方的電話、信息和郵件。如果你們的交流總是發生在對方選定的時間，讓你覺得自己只是備用人選，那麼事實很可能就是如此。出現這種情況只有兩種原因，要麼如前所述，你是一個備用人選，要麼對方需要你做些事情，比如當他們半單身舞會的專屬司機。出現這種情況時，向對方說明，你覺得這種行爲粗魯無禮，要求對方回你的電話、信息或郵件。如果這樣做了也不管用，那在對方回過頭來聯繫你時直接拒絕任何要求。

4、要求對方重視你的想法。你懷疑的人在做決定前有沒有考慮過你的需要和想法？或者在幫你做決定前，有沒有考慮過這些問題？例如，你的室友會不會覺得無論去哪裏，都應該由你來開車，而不顧你節省油錢、控制汽車裏程數的需要？如果在交往過程中，對方不考慮你的願望、需要和意見，說明他們在佔你的便宜。告訴對方，你覺得他們在佔你的便宜，沒有珍惜你的付出。堅定地提出要求：如果你們中任何一人做的決定會影響到對方，就不能獨斷專行，必須先和對方討論。

5、質問對方的躲躲閃閃。你提了一些問題，但是對方沒有回答，或者回答得模棱兩可。一直以來，無論狀況如何，你都感到十分不安，想弄清楚現在到底是什麼情況，事情進展如何。你應該直話直說，問問你的伴侶，爲什麼週五的晚宴和酒會，他的朋友都是攜帶另一半參加，而他卻從來不邀請你。邀請你的生意夥伴共進午餐，告訴對方，由於特定郵件沒有得到他的回覆，項目遲遲不能落地，你對此感到擔憂。

6、抵制比較和優越感。有些人缺乏安全感，喜歡左右他人的想法，來保持對自己和自己生活的良好感覺。他們總有一些更好的版本、品牌、方法、經驗等。這類人和你“在一起”時通常比較浪漫，或者用柏拉圖式的方式與你相處，比如告訴你如何正確地疊衣服和牀單，他們通過這種方式來增強自信，利用他人獲得情感上的利益。如果你發現這類事情經常發生，可以問問對方，如果他們認爲你做事的方法有明顯不足，爲什還要和你交往。

7、留心背叛。真正的友誼以信任爲基礎，雙方都會爲對方着想。無論對方說不說“我會守口如瓶的”，他們都會爲你保守祕密。如果你不相信對方能夠爲你保密，小心一點。如果你害怕自己吐露的祕密會遭到對方的評判，一開始就不應該找對方傾訴。不幸的是，教訓通常來之不易，可能只有等到對方背叛了你的信任，你才能認清這一事實。儘管如此，你可以記住哪些人值得信任，哪些人不值得，然後只向前者吐露祕密，以此來降低未來蒙受損失的機率。

方法3：取得平衡

1、減少你提供的幫助。你是不是爲老闆做了很多職位描述以外的工作，總是幫堂表親帶孩子，經常幫兒子解決麻煩，爲了完成小組作業而幫“學習”夥伴做事？你會不會因爲對方今天過得不太愉快，需要有人聊天，而取消安排。如果你經常免費爲某些人做這類事情，那麼很不幸，你必須考慮一下，對方可能在佔你的便宜。如果你覺得對方在佔你便宜，那麼與他們打交道時，一定要設置界限，限制他們行爲對你的影響。例如，你可以告訴他們，你晚上9點後不接電話，即使“非常緊急”。如果他們違反你定下的規定，一定要讓他們承擔相應的後果。

除非對方給與同等回報，或者以其他方式補償你，否則你應該減少自己提供的幫助。對方很可能會抗拒這種做法，所以和善地解釋你這樣做的原因。這種情況下，你對待他們的方式將取決於他們對待你的方式。

2、儘量保證有借有還。還有三天就要交房租了，但是你朋友三週前找你借的2000塊還沒有還。一位同事“借走”了你的創意，其他人對他的才華大加讚揚，同事對此非常得意。如果有人經常向你借東西，但是從不歸還，也不心存感激，那麼這種行爲的本質就是在你的眼皮底下偷你的東西。而偷你的東西和利用你其實是一回事，對你都不是什麼好事。對方借東西時，讓他們先歸還之前借走的東西。有借無還，就不要再借。

對方“借”你的創意時，確定處理這個問題會不會帶來更大的問題。如果不會，就找對方談一談，並且以後說話小心一點，不要什麼事情都說出來，注意說話的對象。

3、在對方身上的花費不要超出你的承受能力。拿出計算器，算算你爲對方總共花了多少錢。例如，你的伴侶和你住在一起是不是沒有花任何錢，還是隻付水電費？你是不是發現每次和家人出去吃飯，買單的總是你？如果計算所得的總花費是一個很大的數字，那麼往小了說，你們之間的關係是不平衡的，就像你們的支出一樣；往大了說，無論是經濟上還是情感上，對方都在利用你。現在，你必須確定自己的承受能力，或是否願意繼續幫助對方。對於生活費這樣的重要支出，你應該讓對方知道你做的決定，做這些決定的原因，以及落實改變的時間。

對於支付酒吧賬單這樣不那麼重要的事情，直接支付你的份額就行了。如果你的朋友“湊巧忘了”帶錢包，下次相約喝酒時，偷偷跟她說：“嗨，如果你要換個包背，這次不要忘了裝錢包。”

4、不要這麼頻繁地爲他們解圍。統計一下對方出現緊急情況的次數，比如需要卡車來搬運傢俱，只有你能幫上忙，再統計一下對方在最後關頭，有重要事情需要你提供幫助的次數，比如在對方度假時幫忙照顧寵物，此時除你以外，對方沒有任何人可以求助。再算算對方陷入麻煩，需要你解救的頻率。減去你在需要傾訴對象或幫助，特別是重要幫助時，對方施以援手的頻率，所得結果可以很好地說明對方是否在利用你。事實上，你可以回想一下，上次對方主動幫忙是在什麼時候，或用禮物、賀卡或晚餐給你驚喜是在什麼時候。

現在確定你的投資回報率（ROI），看你的所得能否彌補付出。

5、忍住付出更多的衝動。即使遭到利用並且有所意識，你可能會因爲不想斷絕關係，而加大付出力度，以保持關係和睦。你往往會付出太多，以至於不能滿足自己的需要。有時你騙自己說，因爲你愛對方，或你覺得對方需要你，所以付出是應該的。這種感覺通常轉瞬即逝，因爲健康的關係既需要付出，又需要索取。大部分時候，你會因爲無法迴避這段關係而陷入困境，比如對方是你同事，甚至是某些家庭成員時。不要把自己當成監護人或犧牲者。照顧對方可能讓你感受到自我價值和被人需要，它甚至可以滿足你某些未被滿足的需要。但是，從長期來看，它對你是有害的。

當你發現自己想要取悅對方時，寫下你當時的感受，產生這種感受的原因，以及如果按照你的想法爲對方付出，會不會導致自己的需要無法滿足，對方會不會不知感激，以及你有沒有可能沒辦法解決問題。

如果以上三個問題的答案都是肯定的，忘掉你一開始的打算，爲自己做點事情吧！

6、討論你的怨恨情緒。當你認識到這段關係的不平衡，並且再也無法擺脫它時，通常會產生怨恨情緒。你會因此而對對方感到惱怒。根據你性格的不同，憤怒會有不同的表現方式，有些會造成你不願承擔的後果，有些會讓你產生自我厭惡，有些則會造成遺憾。爲了避免事情發展到這一步，你應該在中立的環境中，和對方冷靜地談一談你的憤恨情緒。記住，談話可能不會按你預想的軌跡發展，但即使不談話，事情也好不到哪裏去。