肌酸最佳的飲用時間

1、最好是在訓練前半小時到1小時；訓練後2個小時內補充，越快越好。

2、強烈建議肌酸與含糖飲料一起補充，提高肌酸的吸收率，減少肌酸的浪費。一旦服用肌酸，要在原有正常飲水量的基礎上每天至少多喝1200ml的水，才能充分發揮肌酸的水合作用。