晨跑前可以吃早餐嗎
1、晨跑是否要吃早餐,這是取決於吃完早餐之後什麼時候晨跑。若是吃完後半小時晨跑是可以的,否則就要選擇在晨跑之後再吃早餐,這差別不是很大,空腹晨跑對減肥更好些。
2、因爲食物進入胃中需要行消化這個階段,吃了早餐之後立馬進行晨跑,全身的血會集中在四肢,在胃部的血幾乎爲零,這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦,到時在晨跑中會出現胃痛症狀,長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
3、爲了更好的減肥和健康,建議“空腹跑步”爲好,因爲早晨起牀後血糖值較低且空腹,此時運動會使身體無法從食物中獲得能量,轉而將體內脂肪成爲能量,因此在早晨運動可讓身體成爲容易燃燒脂肪的狀態。
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春節給老師的祝福短信
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