小滿節氣養生保健常識
小滿節氣養生保健常識 關於小滿節氣的健康小知識
小滿節氣養生保健常識——謹防皮膚病
夏季悶熱潮溼,因起居不當必將引發風疹、風溼、汗斑、溼疹、腳氣等,正是皮膚病發作的季節。《金匱要略·中風歷節病脈證並治》中說“邪氣中經,則身癢而隱疹”可見,古代醫學家對此早已有所認識。
清淡清爽飲食可防皮膚病:
此節氣是皮膚病的易發期,所以飲食調養宜以清爽清淡的素食爲主,常吃具有清熱利溼作用的食物,如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、蘆筍、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、番茄、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等.忌食甘肥滋膩、生溼助溼的食物,如動物脂肪;也要忌食酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎燻烤之物,如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茵香羊肉、狗肉、鵝肉等。
小滿節氣養生保健常識——消化功能減弱
小滿過後,雨水多起來,天氣悶熱潮溼,中醫稱之爲“溼邪”,人體的脾“喜燥惡溼”,受溼邪的影響最大。很多人一到雨季就會有食慾不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀,還常伴有精神委靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等,中醫叫做“溼邪中阻”。
多吃健胃食物:
夏季蔬菜水果相對比較多,在保證清潔衛生的條件下能生吃的儘量生吃.如果想增加食慾,可以適當吃點苦味的食物,苦味食物不僅有清火的作用,同時淡淡的苦味還能增進食慾,有健胃的作用。另外,要適當補充蛋白質。蛋白質來源一種是動物性蛋白質,以清蒸魚最好二一種是植物性蛋白質,以攝取豆類食物最好。
小滿節氣養生保健常識——少熬夜
由於小滿節氣後日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。如果長期熬夜,造成人的生理機體和新陳代謝系統的紊亂,導致內熱上火,很容易引起便祕、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。
因此,在這個酷熱的夏季,一定要做到內熱、外熱一起處理的,千萬不要讓自己身體熱起來的,所以呢,這段時間就要早點休息,早點起牀,做到作息規律的,一定不要熬夜的哦。
小滿節氣養生保健常識——注意飲食衛生
進入小滿時節,由於天氣變熱,食物很容易變質腐敗。“病從口入”,所以,要尤其注意飲食衛生。儘量避免吃生冷食物,不吃隔夜食物,對於消暑降溫的飲品,也要適可而止,從而有效預防腹痛、腹瀉等疾病。
小滿節氣養生保健常識——注意保暖
雖然小滿後氣溫明顯升高,但由於雨量增多,早晚的溫差仍然比較大。因此,平時要注意天氣的變化,適時添加衣服。特別是在晚上的時候,溫度還是會降低的,會有一點涼,所以睡覺的時候還是要蓋一點小小的被子的,謹防出現感冒的,出門的時候早晚也是要注意的。
小滿節氣養生保健常識——適當午休
爲順應夏季陽消陰長的則律,應晚睡早起。當然,這裏的“晚睡”是相對的,不是一般意義上的熬夜。爲了保持人的精力,可適當增加午休。但午休時間不宜過長,以15——30分鐘爲宜,多而無益。
小滿節氣養生保健常識——適宜戶外運動
小滿節後早、晚天氣較涼快,更適合戶外運動,而以散步等最爲適宜。另外下棋、書法等,也是值得推薦的修身養性的方式。而在小滿開始後的夏季,運動不宜劇烈,以防止大汗淋漓,傷陰也傷陽。
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