冬季養生保健小常識

1、作息方面。相信大家都知道冬至是一年中夜晚最長的一天，建議早睡早起養足精氣神，因爲保持良好的作息才能更好的抵禦寒冷。

2、飲食方面。冬季需要進補，建議大家選擇溫補的食物，比如冬天最爲常見的羊肉，雞肉、魚肉，可以用這些肉類進行煲湯等。除了這些肉類之外，還建議大家多吃一些堅果，比如核桃、開心果、杏仁等，這些食物油脂含量比較高，能夠有效的幫助我們抵禦寒冷。

3、運動方面。冬天比較寒冷，很多人都不想動彈，但是冬天需要適當的運動量，注意不能進行劇烈的運動，這時可以進行一些輕鬆的運動，比如在家做瑜伽、出門散步、爬樓梯等，在做完運動之後，如果出汗了，這個時候不要立馬脫掉衣服，天氣寒冷比較容易感冒。

4、情緒方面。在冬天的時候需要保持平和的心態，保持平和的心情，有利於冬至身體的保養。