低脂牛奶和脫脂牛奶的區別
1、營養價值不同。全脂牛奶的營養成分接近於純牛奶,而脫脂牛奶爲了口感好而將牛奶中的很多營養成分都過濾掉了,因此脫脂牛奶的營養成分比全脂牛奶的低,而且不利於人體的健康成長。2、適用人羣不同。全脂牛奶的熱量很高,比較適合年齡小的兒童,孕婦或者運動量較大的人飲用,而脫脂牛奶比較適合限制脂肪的攝入或者正在減肥的人飲用。
什麼是脫脂奶?
脫脂奶,就是去除了脂肪的牛奶。一般來說,脫脂奶的脂肪含量≤0.5%,而低脂奶的脂肪含量在1%~1.5%之間,全脂奶的脂肪含量在3%~4%之間。
脫脂奶真的能減肥嗎?
常見的一盒牛奶差不多250毫升,換算一下,喝一盒脫脂奶比全脂奶要少攝入75千卡的能量,這還不到1勺油的熱量。也就是說,做菜的時候少放點油、少吃煎炸食品,就輕鬆抵消這些熱量。所以,去掉的這點脂肪所帶來的熱量,對減肥來說意義不大。總之,需要減肥的人羣,沒有必要刻意選擇脫脂奶。
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