肚子如何瘦下去

1、首先一定要控制熱量食物的攝取，平時的話是能夠選擇每天多吃水果和蔬菜來減肥，因爲吃水果和蔬菜可以有效地減少其他東西，可以控制卡路里的攝取。

2、平板支撐是腹部肌肉塑形的有效方法，可以減掉小肚腩。做平板支撐動作時，要用腹肌發力，並且最好保持動作30秒以上。

3、跳繩是一種全身性的有氧運動，它能夠很好的減掉肚子上的贅肉。跳繩的時候保持腹部收緊，在跳的過程中一定要保持高擡腿的動作。