乘地鐵也能瘦肚子?
怎麼減肚子
,解決這肚腩贅肉的危機呢?抓住乘地鐵的零碎時間,我們同樣也可以輕鬆瘦身!在乘地鐵的時候跟我做下面的三個減肚子動作!
推薦坐姿
混亂的車廂內,大大的皮包非常的麻煩,這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。將皮包抱在腹部,腹部向內縮,然後用一隻手連着皮包一起緊壓腹部,使腹部有如接近背部一般,然後用力保持緊繃的狀態。
站立運動
一面用手壓擠,小腹一面向內縮。感覺腹部向背部接近。
坐下來的運動
用背部壓着整個椅背。腹部向內收縮的同時,用兩手緊壓皮包。次數:此一動作持續6秒,這樣算1組,反覆3~5組。
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