大暑時節養生必知四個要點
大暑養生保健小常識 大暑時節養生必知四個要點
大暑養生保健小常識:起居
大暑時節溼熱氤氳,起居要注意三防:防強光、防暑溼、防陰暑。
防強光:隨着大氣環境改變,紫外線強度越來越高,近年來,日光性皮炎的患者也逐漸增多,防曬不僅是愛美女士的專利,也是老人小兒,及皮膚白皙人士需要關注的問題。外出時儘量避免陽光直射,即使在霧霾或陰天時外出,也可外塗防曬用品,遮陽。對已出現的曬傷,可用鮮蘆薈去外皮,取汁塗抹患處,十分鐘後用清水沖洗乾淨。
防暑溼:大暑節氣在中伏前後,是一年中地面溫度最高的時節,很多地方會出現高於40攝氏度的溫度,且多降雨,雨水受到高溫的蒸騰,氤氳之氣瀰漫,老人小兒及高血壓、患有心腦血管病的人士需格外注意起居。儘量避免在中午及下午溫度最高時戶外活動,早晚鍛鍊避免過於劇烈,宜散步、做操等舒緩的方式。
防陰暑:由於天氣溼熱,人易貪涼飲冷,久受空調或過食生冷,暑熱合風寒之氣侵襲,則易造成頭痛、咽痛、身痛神疲,腹脹腹瀉之陰暑之證。不宜久居空調室內,適當通風。尤其在汗後,毛孔大張之時,更要避免冷氣直入腠理。
由於夏季天長,夜晚高溫易造成眠淺,白天睏倦神疲,需要利用白天短暫補覺,午睡或下午的睡眠不宜超過20分鐘,過久則宜造成氣血運行減慢,醒後更覺疲乏倦怠。
大暑養生保健小常識:飲食
大暑時節外溼偏重,宜造成脾胃氣機停滯,運行不暢,故健脾化溼爲第一要務。宜多食各類穀物、蓮子、山藥、薏米、茯苓、白扁豆等健脾化溼之物。牛奶和性涼性平的肉類如鴨肉、鴿肉、甲魚等也是此時節適宜佳品。
清化暑熱,可食綠豆湯、苦瓜等涼性食物,但原本脾虛溼盛的人不宜服用以免折傷脾陽,加重內溼。
夏季時令水果如荔枝、芒果、西瓜等,多爲高糖高熱量,宜適量服用,補充溼熱天氣本身消耗的能量,但不宜多食,加重脾胃負擔。
很多人喜歡的夏季夜晚燒烤冰啤是造成脾胃損傷的常見原因,原本脾胃不足的人尤須謹慎。
酸梅湯也是夏季佳品,但烏梅爲酸澀收斂之品,自制酸梅湯要酌加陳皮等行氣之品,滋養生津的同時防止溼氣停聚。
大暑養生保健小常識:運動
大暑時節人體容易睏倦、疲乏,適度的運動可以調動身體的陽氣,可以醒脾並緩解機體勞累的症狀,但是過度的運動,可以造成機體代謝率的進一步加重,出汗增多,可以造成人體心、脾之氣的耗傷,甚至會造成水電解質的紊亂,以及中暑的情況。尤其是存在高血壓、冠心病、腦血管疾病等慢性病史的患者,過度的運動會引起疾病的加重甚至會誘發心腦血管意外,所有夏天的運動一定要避免體力消耗過大的項目。
大暑養生保健小常識:精神
大暑時節高溫酷熱,人們變得比較容易衝動,經常會出現莫名的心煩意亂、易怒等等情況,就是我們常常說的“心肝火旺”,發生嚴重的情志波動對身心健康的危害會很大,存在心、腦血管等慢性病變的患者尤其危險,過度的情緒波動可造成心肌缺血加重、心律失常、血壓增高、腦血管破裂,嚴重者甚至會引發猝死。所以酷暑時節一定注重心情的平和,一方面平和的心態可以避免心腦血管意外的發生,另一方面“心靜自然涼”,心境平和也會讓人覺得酷暑不那麼難捱。
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