末伏需要注意什麼
末伏需要注意什麼
1、忌冰飲、雪糕
如果怕熱,可以喝常溫的涼白開,樸素而養身。如果能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不專門去冬病夏治,體內的頑固寒氣也能自己好大半,尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人,可以嘗試。
2、吹乾頭髮再睡
很多人認爲夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡,但實際上這是很不好的習慣。夏天時人洗澡特別勤,有的人頭髮溼漉漉的就坐在空調屋裏,甚至頭髮不吹乾就睡覺,導致“溼邪”在不知不覺中入侵身體。所以夏天也要把頭髮擦乾再入睡。
3、忌納涼熬夜
很多人喜歡熬夜,從道醫角度來說,睡眠不足就是脾虛的症狀,表明體內溼氣過重。三伏這幾天應該要補一個午覺,30——60分鐘都可以,過了1個小時的午覺就會影響晚上的睡眠了。
4、忌久坐不動
夏天動一動就出汗,現代人不像以前,愛動久坐會使人供血不足,加重乏力和肌肉痠痛,影響溼氣的排除。夏練三伏,就是告訴我們,夏天不可以完全不動,應該要稍微活動一下。夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%的時候,人體會出汗,切情緒調節中樞就會受到明顯影響,人也容易心煩意亂,這個時候練一練的方法很簡單:端坐、閉目、吞津就是一個好方法。
5、頸椎、腰身不要對着空調,在空調房裏衣要過肘、褲要過膝
從外面一身汗回來或者在運動後,對着空調使勁吹涼風,溼氣會藉機順着張開的汗毛孔進入人體,損傷陽氣。現在冬天很少見到真正着涼感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因爲用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。在空調房裏穿衣服要過肘過肩,褲要過膝,女性不露腰,男性不露頸椎。
末伏注意預防3種病
1、感冒
末伏階段晝夜溫差比較大,人們要是一晚上都吹着空調入睡的話,很容易出現傷風感冒。尤其是那些睡覺老愛踢被子,或者說貪涼不蓋被子的人,到了後半夜天氣變冷了,就容易造成生病。其中,生病的常見症狀有感覺頭重,經常腹瀉等等。
2、咽喉炎
天氣變化過大的話,會導致咽炎、喉炎等疾病爆發。末伏快到了,慢慢地天氣會變得很乾燥,溫度也會慢慢降下來。此時非常容易爆發咽喉炎,而誘發的原因則是因爲受涼了,從而出現咽部紅腫問題。
如果你常犯咽喉炎的話,請在這夏秋交替之際,多注意一些。要多喝溫水,吃一些滋陰潤喉的食物,比如說銀耳、雪梨湯等。
3、腸胃病
當進入秋季之後,天氣不再那麼炎熱了,人們的食慾就會上升。因此很多人進食量就會增大,尤其是遇到了愛吃的食物時,更是要吃到自己感覺撐了才願意停下來筷子。這樣子可不好,因爲過量進食的話,會加重腸胃的負擔,導致胃病復發。
想要遠離腸胃病的話,人們在末伏階段注意飲食,建議堅持少吃多餐,而且要按時吃飯,按量吃飯,養成好的進食習慣,才能增強胃腸的適應力。
末伏時節該如何養生
1、白天曬曬後背
體弱的人一着涼就容易感冒生病,末伏到了以後晚上氣溫會開始下降,體弱的人就時常感冒。建議這些人在白天的時候,找個陽光不是很強烈的時候,曬一曬後背,幫助陽氣。陽光比較不強烈的地區,建議在正午的時候曬,因爲正午階段陽氣最旺盛,這個時候曬後背,能夠滋補陽氣。
2、晚上睡覺要保暖
末伏到了以後,夜晚氣溫就會下降,如果依舊保持夏天的入睡習慣的話,可是很容易着涼的。對此,建議人們要改變晚上入睡習慣。比如說不要開空調,或者說調高空調溫度,並且按下定時功能;比如說男人晚上不要赤膊,而女人則裸睡等;比如說不要用冷水洗澡等等,要做好各方面的保暖工作。
3、多喝開水
末伏到了以後白天氣溫依舊比較高,但是人們要少喝一些冰冷的飲料,比如說放冰箱裏冰鎮過的可樂、綠茶、雪碧等,或者說加冰的奶茶、奶蓋和水果茶等等。這些飲料中帶有大量的寒氣,飲用太多的話,寒氣容易侵入身體,刺激腸胃,容易誘發腸胃疾病。
日常補充水分建議喝開水,開水能夠更好地被身體吸收,而且還帶有熱氣,引入身體之後,熱氣能夠跟隨着循環系統達到全身,讓身體快速暖起來,逼走體內的寒氣。
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