上夜班的人平常要多吃什麼食物

1、紅棗枸杞水，經常熬夜的話容易導致氣血虧虛，建議可以喝一點像紅棗枸杞水這種可以補血益氣的食物，從而緩解熬夜對身體造成的傷害。

2、菊花茶，經常熬夜的人容易肝火比較大，這時候建議可以喝一點菊花茶祛祛肝火，且還可以緩解熬夜帶來的眼部不適。

3、綠茶，上夜班的時候適量喝一點綠茶可以起到提神的作用，且綠茶還具有抗衰老作用，很適合上夜班人士飲用。

4、像醫生、重體力工作者經常上夜班的話就容易出現體能不足的情況,像這類人羣可以平常多吃一些富含蛋白質的食物,如牛奶、牛肉、魚肉、堅果等。