逛街走路腳不疼的方法,逛街走路腳不疼的方法有哪些
1、坐在牀上,膝蓋彎曲,一手抓着腳跟,一手抓着腳掌和腳趾頭往上扳,感受腳底那根繃緊的筋。或者腿伸直坐好,拿一條寬帶子拉着腳掌扳也可以。拉5分鐘就停下來,讓你的手和足底筋膜歇半分鐘,再反覆扳2~3次。
2、把網球踩在腳下,用腳前後滾動網球,讓網球在你的腳底進行按摩,在前腳掌和後腳跟之間滾動,重複這個動作,按摩大約5~7分鐘後,腳底有點發熱、微微麻的感覺就可以了。
3、光着腳,用腳趾抓毛巾、小積木,或者踮腳尖步行,鍛鍊腳底的肌肉。站好一個弓步,疼的那隻腳放後面,慢慢將重心放到前腿上,後面的腳不能離地,讓腳跟的那條筋拉緊。
4、挑那種跟高在3-5cm,鞋幫夠硬,鞋底夠厚,大拇趾的位置能自由彎曲,穿着走路,腳底踩着舒服不覺得累的鞋。
5、對於扁平足、高弓足、或者足底筋膜容易發炎的人,最好再配個專業鞋墊。
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生薑和醋的妙用有些什麼
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牡蠣怎麼洗最乾淨,牡蠣的清洗方法
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玉怎麼分辨真假,分辨真假玉的方法
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表達歉意方法,3種有效的道歉方式
1、先道歉後解釋有錯就應先認錯,以誠懇的態度取得對方的諒解。千萬不要找客觀原因爲自己辯解、開脫,使對方懷疑你的誠意,從而擴大裂痕,加深隔閡。如確有非解釋不可的地方,應在道歉之後再作解釋,才能表示自己的誠意。如:“對不起,這事我做得真不對,事情是這樣的……”2...