戶外運動時要注意什麼
1、及時補充水分:從事戶外運動時尤其是在天氣比較炎熱的天氣下進行戶外運動,一定要及時補充水分,可以在外出前準備好一個水壺,裝滿清水,當運動過程中感覺口乾舌燥的時候,停下來休息一會,並及時喝水解渴。
2、不要喝冷飲:在炎炎烈日下從事完一場足球比賽,此時如果痛痛快快喝上一瓶冷飲,那一定是非常爽的一件事情,然後在經過劇烈運動後喝冷飲對身體健康卻沒有益處,甚至會導致腹瀉。所以在參加戶外運動是一定不要接着喝冷飲。
3、注意防曬:進行戶外活動時,紫外線對人的皮膚肯定是有影響的,尤其是愛美的女性,更應該在從事戶外活動時做好防曬工作,可以帶遮陽帽,也可以選擇塗防曬爽。
4、更換運動服:無論做什麼事情,都要先有個樣子,戶外運動同樣如此,在從事戶外運動時穿一身職業裝肯定是很不合適的。一方面穿職業裝運動不合羣,另一面容易扭傷。所以無論是爬山,騎車還是踢球,都要更換合適的運動服及運動鞋,這樣才能更好的保護自己。
5、準備好更換衣服:由於從事運動時容易出汗,這就會導致身上的衣服被汗水打溼,穿在身上非常的不舒服,這就需要在運動前提前準備好毛巾及乾淨的換洗衣服,運動完畢後用毛巾簡單的擦一下汗水,然後再換上乾淨的衣服。
6、跌打扭傷藥:在進行戶外運動時也容易導致扭傷,由於在戶外,找醫院或門診購買可能比較麻煩 ,這就需要提前準備好治療跌打扭傷的藥品,一旦發生意外,可及時的進行簡單包紮處理。
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