男士減肥最佳方法
1、少吃脂肪類食物
專家們指出每克脂肪合9千卡熱量,因此相對而言碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多,所以我們要減肥其實不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等,但是要根據每個人的身體而言,否則也會有反效果的產生。
2、固定鍛鍊
我們必須每週進行3~5次固定鍛鍊,可以選擇跑步、跳舞、騎自行車等。如果自己以前沒有進行過固定的鍛鍊,那麼開始時候可以要少做一些,以防傷害身體。否則的話,運動量過大,使得食量增加,也就達不到減肥的目的。
3、力量訓練
力量訓練能夠增強人們的肌肉訓練,肌肉越多,人體的新陳代謝就越快。因此建議男生們每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊。才外爲了避免弄傷身體,應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃。
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第一次失戀的說說
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qq說說唯美經典的一句話語錄
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豆芽的製作方法
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失戀的說說短語
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