減小腿肌肉的方法
1、拍打大腿內外側
(1)坐於地上,雙腿拍埋,用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
(2)再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內側。
2、弓步壓腿
(1)雙手平放地下,與肩大致平行,前後腿跨大步。
(2)將臀部向下壓,成弓箭型,維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做,每邊 做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要儘量伸直。
3、仰臥拉伸
(1)曲膝坐好,小腿儘量貼近大腿及臀部,雙手放身後。
(2)慢慢躺下,直至身體貼住地下,雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。
4、交疊前壓腿
雙腿交叉重疊坐在地上,雙手放前面。
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塞鼻子最有效的方法,塞鼻子最有效的方法是什麼
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好聽的英文潮名有什麼
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普洱茶磚沖泡方法介紹
1、撬茶:用茶刀從各種普洱緊壓茶(餅、磚、沱等)撬下適量(5-10克)普洱茶。2、投茶:將撬下來的普洱茶放入蓋碗中。3、洗茶:將沸水衝入蓋碗中泡茶,這稱爲第一泡,一般情況下第一泡是不喝的,用來洗去茶中灰塵以及讓茶葉遇水溶開,以便後幾泡能有飽滿地道的茶味。4、倒掉第一泡:第...
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說說句子大全心情短語
1、故事的開頭總是相伴到老,故事的結局總是各自安好。2、時間,會沉澱最真的情感;風雨,會考驗最暖的陪伴。3、人生偉業的創建,不在能知,乃在能行。4、說再也不要去想你的人是我,夜裏在被窩哭的也是我。5、每天醒來,敲醒自己的不是鐘聲,而是夢想。6、人生就是一場盛大的遇...