八杯水時間

八杯水時間分別是6:30，8:30，11:00，12:50，3:00，5:00，7:30，9:30。

6:30：早晨每個人都經過了一夜的睡眠時間，身體的水分會減少，會開始缺水，所以每天早晨起牀後應該先喝一杯水，可以起到腎臟及肝臟解毒的作用。

8:30：清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急着泡咖啡，給自己一杯至少２５０ｍｌ的水！

11:00：在工作進行了一段時間後，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分和排尿失水，同時這也可以起到放鬆緊張的工作情緒的作用。

12:50：用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

3:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裏流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

5:00：下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

7:30：在晚餐之後大約一個小時，喝一杯水，可以沖淡血液的作用，有利於血液循環。

9:30：睡前半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。