吃什麼讓頭髮長多
1、想要頭髮變得厚,關鍵是要促進頭皮毛囊的生長,建議可以用生薑來煮水,把生薑榨去,然後用生薑水洗頭,不僅可以刺激毛囊,讓頭髮大量生長,還可以配一些指腹的頭皮按摩,效果會更好。很多人覺得頭髮少會脫髮,就一直不洗頭,其實反而不健康,建議平時注意清洗,2-3天就要洗一次頭,減少脫髮,減少頭皮的油脂分泌。多吃含硫蛋白,如雞蛋,牛奶。多食蔬菜水果內含有許多髮質所必需的微量元素,多食維生素B6,維生素E。維生素有助於預防頭白髮,促進頭髮生長的作用,例如花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
2、猴頭菇。推薦理由:猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪,富含礦物質和維生素的優良保健食品,營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸,經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美髮食品,對頭髮的生長有很好的促進作用。
3、鯉魚。推薦理由:鯉魚的肉質十分新鮮細嫩,不僅吃着可口,而且容易被消化和吸收,是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能,對保持頭髮黑亮有一定作用。
4、薺菜。推薦理由:薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜,營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵,以及多種維生素,而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用,對防止頭髮早白十分有益。
5、黑芝麻。推薦理由:黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質,特別是油脂的含量較高,能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮,對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
6、核桃仁。推薦理由:脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素,經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。古書中對此也有記載,稱核桃仁能“通經脈、黑鬚發”,可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。
7、海蔘。推薦理由:海蔘因爲富含多種營養成分,自古就是美味佳餚和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質,有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海蔘中碘的含量很高,可以使頭髮更烏黑、更潤澤。
8、多食維生素B6、維生素。維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用,例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
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