中伏要防什麼
中伏要注意什麼
1、不要在室外打赤膊
打赤膊短時間內可使皮膚溫度降低,但由於皮膚溫度低於外界溫度,時間一長,皮膚不但不能散熱,反而會從外界吸收熱量,讓人感覺更熱。所以,越是暑熱難熬,越不能穿背心短褲,甚至赤膊。打赤膊覺得涼快,只是心理作用,而且皮膚長時間暴曬在陽光下容易造成曬傷或引發日光性皮炎。
2、不宜吃過多冷飲
三伏天人體的陽氣都浮在體表,五臟六腑是寒涼的,此時再吃冰吃雪糕,相當於雪上加霜,尤其是本身寒氣就重的人,再吃就更寒到骨髓了。如果怕熱可以喝常溫的涼白開,樸素又養生。如果堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不專門去冬病夏治,體內的頑固寒氣也能自己好大半,尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人。
3、不要在中午11點至下午4點戶外運動
三伏天的氣候特點是氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小。研究表明,較高的空氣溼度和較小的風速易使汗液無法快速蒸發,人體散熱出現困難,體溫調節也受到限制。一旦熱量積蓄在體內,就會引發全身發熱、頭暈、口渴、噁心等中暑症狀。因此,室外運動至少要避開上午11點至下午4點這個時間段,最好選擇在7點至8點這個時間段,建議9點之前結束鍛鍊。
4、飲食上多吃新鮮的蔬菜和水果
夏季蔬菜營養豐富、種類齊全,而且大多有清涼祛暑的作用,所以應該多吃一些。以冬瓜而言,其味甘淡而涼,有清熱解毒、利水化痰、消暑解渴之功效。其他如番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等都可多食。此外,在食用新鮮水果蔬菜前,一定要清洗乾淨。因爲瓜果在收穫、運輸和貯存過程中常會遭受各種微生物致病菌、寄生蟲卵的污染。因此,在吃瓜果之前,一定要認真清洗,然後再用開水燙一燙,以殺滅病菌或蟲卵,防止腸道傳染病和寄生蟲病。
三伏天中最突出的就是熱了,而且是又溼又熱,這天氣簡直了,讓人想喘口氣都難。中伏帶來的天氣效應不僅僅是這些,還有人心的侵蝕,會給人的情緒帶來很大的變化,一定要控制好。
中伏要防什麼
1、防中暑。夏季氣溫高,在高溫環境中工作、烈日下遠行或房屋不通風,致使外界溫度超過人體正常體溫時,極易發生中暑。一旦出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等症狀時,多爲中暑先兆。應立即轉移至陰涼通風處休息,給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。嚴重者應送往醫院診治。
2、防傷溼。夏季多雨,加上不講究飲食,大量食用生冷瓜果及冷飲,或者大汗後用冷水洗澡,容易導致人體傷溼,而出現頭昏困乏、身重無力、精神萎靡、不思飲食等症狀。因此,夏天要注意防雨防溼,不要暴飲暴食生冷食物,不可久居溼地。
3、防受涼。夏季防受涼比防暑更重要。進入夏季後,人體的陽氣在一年中逐漸達到高峯,血管處於擴張狀態,一旦受涼寒邪易趁機入侵,誘發心腦血管等疾病。且寒邪是漸進累積的過程,很多在夏季反覆發作的咳嗽、過敏性疾病也多因寒邪昕致。目前電風扇、空調等是夏天室內主要降溫器具,所以注意不要過多使用,入睡後更不要使用。還應避免在露天、過道有穿堂風處臥睡,以免受涼;因爲伏天氣候炎熱,溫度較高,人體腠理開泄,易受風寒溼邪侵襲。睡覺時開電風扇或者空調直吹人體,易於造成毛孔閉塞,汗液排泄不暢,風寒之邪與溼邪結合,可導致全身痠痛、溼疹、皮炎、頭痛、發熱等症狀,故睡眠時不宜用電扇和空調直吹。
4、防疫病。夏季天氣炎熱、潮溼,適宜細菌及一些致病微生物生長。一旦食入被污染以及變質的食物,容易發生痢疾、食物中毒等。所以要特別注意飲食衛生,飯前便後、出門回家勤洗手,把好“病從口入”這一關。
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