蜂蜜水的正確喝法及最佳飲用時間
1、沖泡水溫控制在40-60℃左右。蜂蜜不能用熱水沖泡的原因,「蜂蜜中的酵素經過 70°C 加熱 4.5 小時,除了破壞酵素外,澱粉酶也會被破壞至一半,如此一來經過高溫沖泡的蜂蜜就缺少了酵素對人體的幫助,營養價值大打折扣,因此建議以溫水(40-60℃)泡蜂蜜水。
2、蜂蜜水的最佳飲用時間:
(1)早上。早上喝有清腸排毒的效果,可幫助宿便排出,加上睡醒體內正好缺水,喝杯蜂蜜水還能補充能量。
(2)下午。下午3點到4點是一天當中最容易疲憊和飢餓的時刻,故適當飲用可以補充精神和能量,幫助醒腦。
(3)飯前。若你屬胃酸過多的民衆,可以在飯前1.5小時喝溫的蜂蜜水,能幫助抑制胃酸分泌、保護胃黏膜。
(4)睡前。睡前喝有緩解神經緊張、促進睡眠之效,不過醫師也提醒,並非人人都適合睡前飲用,因其會導致血糖快速升高,細胞進而缺水,血液粘稠度也會增加,中老年人、血脂異常者尤要避免。
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