打沙袋如何正確發力
1、新手在打沙袋之前,首先把身體活動開,特別是手腕,踝關節,最好是感覺全身微微的發熱出小汗爲好。
2、準備一副拳擊繃帶,把自己的手仔細的纏好,一直纏到手腕關節後,戴上合適的練習手套。
3、圍繞着沙袋進行步伐移動,身法晃動,擊打沙袋時千萬別使出全身的力氣打出重拳,要一下,一下的去點擊,不管是刺拳勾拳還是擺拳都不要過分用力,規範自己的動作,體驗正確的着力點。
4、遇到沙袋由於晃動而產生的慣性向你衝撞過來的時候,千萬不可用力的去迎着打出重拳,由於你的腕力不夠支撐反彈回來的力量,很容易造成你手腕的傷害,正確的方法是這樣的,當沙袋衝向你時,你儘量的作出躲避動作,也可以迎着沙袋用前手臂進行阻擋,當沙袋蕩回去的時候再出拳。
5、也可以適當的讓沙袋撞擊你的胸,腹部以鍛鍊你的抗擊打能力,注意肌肉緊張,避免受傷。
6、怎麼練習重拳呢?可以請同伴站在沙袋後面用手固定沙袋,你在擊打時一定要注意自己的關節承受能力,別上來全身力氣就是一下子,要一下,一下的打,節奏不必快,注意出拳的要領.
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