練寸拳的最快方法
生活常識1.65W
1、肩部柔韌性訓練:要想將拳勁完整地爆發出來,必須使肩部變得柔韌,靈活、靈活,具體方式如壓肩、拉肩、臂繞環等。
2、爆發力訓練:截拳道寸拳需要一觸即發的爆發力,這主要通過動力性爆發肌力訓練和靜力性肌力訓練獲得。
3、雙拳俯臥撐跳躍,即雙拳觸地成俯臥撐,撐起時雙臂及胸大肌用力,全身肌肉收緊,向上猛然一躍爲一次,連續數次。
4、靜力性肌力訓練:雙手握單槓略寬於肩,用力上拉至後頸部貼槓,堅持一會兒,身體略下降,使頭頂部微觸槓。
標籤:練寸
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