冬季女性如何養生
1、每天保持晨練5分鐘。每天早起鍛鍊至少5分鐘,很多人認爲天冷出不去門,怎麼鍛鍊,其實不然,你可以在家鍛鍊。可以做做早操,有條件的還可以買個跑步機。不要小瞧這5分鐘,它可以讓你的身體甦醒。
2、養成喝水的好習慣。每天至少8杯水,一定要達到數量。它可以讓你排出體內的毒素,並補充體內水分,讓你的皮膚光亮,細嫩。女同志一定要注意補氣血,在水裏放些大棗。
3、適當吃些“冷”食。冬季體內積熱,不宜發揮出去。從而,容易引起內熱,導致體內有“火”。適當吃“冷”食,可以降低內火。但是,不要吃冰鎮的東西,要用手摸着不冷即可。
4、早睡晚起。冬季,是身體內新陳代謝最忙的時候,抓住這個有利時機保養是最正確的時機。而人在睡覺的時候,是保養的最佳時機。所以要補好睡眠,保持健康狀態。
5、注意腳的保暖。俗話說“寒從腳下起”,注意保暖腳部,人體才能溫暖。不但,白天要保持腳的溫暖,晚上也要用熱水溫腳,達到血液暢通的目的。
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