晚上吃花生會胖嗎

晚上吃花生會胖嗎，一起來看看小編今天的分享吧。

不會。

適度吃花生不會使你發胖。花生可以增加飽腹感。吃了花生後，會少吃其他食物，從而減少全身熱量的吸收。與此同時，我們應該多吃蔬菜和水果，多喝水，並保持鍛鍊。

但是吃花生要適量，否則會增加體重，會上火，嚴重的話甚至會引起發燒和腹瀉。花生屬於高脂肪食品。一天最多可以吃50粒花生，但不要每天都吃。

如何在晚上吃花生而不發胖

1、不要油炸：花生應儘量不要油炸或生吃。最好吃煮熟的花生。這不僅會破壞花生在生長過程中感染的黃麴黴毒素，而且容易消化。它不會失去太多營養，也不會導致肥胖。

2、不要吃得過多：任何食物都不能吃得過飽。吃得太多不容易消化。胃腸功能差的人應該特別注意少吃。花生脂肪含量高，如果吃得太多，容易肥胖。每天15粒花生就夠了。如果你白天吃，晚上最好少吃。

拓展小知識：

吃花生有什麼好處

1、抗衰老、提高記憶力：花生中的鋅含量特別高。鋅可以刺激腦細胞，促進大腦發育，不僅可以改善記憶，還可以延緩大腦衰老，從而起到抗衰老作用。

2、美容養顏：花生還富含維生素E和維生素C，兩者都是很好的抗氧化劑。因此，多吃花生可以保持皮膚緊緻細膩，從而達到美容的效果。

3、養髮：花生中的維生素B和維生素C分別對頭髮和毛囊的健康有益。多吃花生不僅可以使頭髮變黑、亮澤、光滑，還可以使頭髮與頭皮更加緊密相連，減少脫髮。

4、促進生長髮育：花生富含鈣，很容易被吸收。青少年多吃花生可以促進骨骼發育，而老年人多吃花生則可以預防骨質疏鬆症。

5、降低膽固醇：花生中的亞油酸可以使人體內的膽固醇分解成膽汁，然後從體內排出。因此，多吃花生有助於降低膽固醇。高膽固醇的人可以適當多吃花生。

6、抗抑鬱：花生含有一些對調節情緒很重要的化合物。多吃花生可以使我們的神經系統運行得更好，從而降低患抑鬱症的風險。

吃花生的壞處有哪些

1、花生中的脂類和蛋白質的含量都很高，因此腸胃不好的人可能會比較難消化吸收它的營養物質，吃多了容易造成腹脹。

2、因爲花生會促進膽固醇轉化爲膽汁，因此花生也可以說是有促進膽汁分泌的作用的，膽有病痛的人最好少吃花生。

3、花生會很容易引起痛風病人病情加重，因此患有痛風的人要慎吃花生。

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。