迅速瘦肚子小妙招
大肚腩不光是女性不喜歡,男性有了大肚腩也是很影響形象的。而現在大多數的工作都是坐在電腦面前,一個不小心就容易產生大肚腩,看着肚子上的贅肉,自己都會厭煩自己,怎樣才能讓自己的大肚子消下去呢?今天,小編就給大家分享下瘦肚子的好方法。
1、飯後靠牆站
吃完飯不想跑步的你不妨在晚飯後半小時,讓整個身體背向着緊貼牆壁,看着很容易但是幾分鐘後就會很很累,肌肉發酸,想要瘦肚子一定要堅持,大概15分鐘後就可以解放了。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子,連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!
2、早上一杯蜂蜜水
大肚腩形成的原因可能是便祕造成的,那我們就要從根源上去解決,早上起牀的時候可以喝一杯溫的蜂蜜水,有助於清腸排毒,每天身體攝入50克果糖,並喝下1000ml的清水,就能促進排便,防止小肚腩的形成。所以喝蜂蜜水確實是瘦肚子的最快方法之一。
3、平板支撐
小編髮現一個瘦肚子的好辦法,那就是平板支撐,每天堅持平板支撐不僅可以瘦肚子還能塑形。利用零碎時間做起來吧!
4、調整飲食
首先必須調整自己的飲食,不要再吃過多油膩豐富的食物,多吃青菜蔬果,並且切記少吃一口的祕訣,也就是說,讓自己稍微忌忌口,進食量改變會影響胃容量大小,每餐少吃些,可以讓自己的胃逐漸變小,自然就能達到減肥的效果。
5、每天時刻收腹
雖然你不知道何時肚子上就有一層層的贅肉了,但是你要相信這絕對不是一天就長出來的,所以減它我們也要堅持,平常走路和站立和坐下工作時,可以意識地用力縮小腹,配合腹呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。最好能在工作桌上或其它經常停留的地方列下紙條,提醒自己“隨時收腹才能減肚子”,只有這樣才能真正起到快速瘦肚子的效果。
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