有氧耐力和無氧耐力區別
1、定義不同:有氧耐力是在有氧環境中進行,無氧耐力是在無氧狀態下進行;2、鍛鍊方法不同:有氧耐力一般以跑步練習爲主,無耐耐力多是持續的劇烈的系統練習;3、時間不同:有氧耐力訓練一般15分鐘以上,無氧耐力練習一般1分鐘左右。
有氧耐力和無氧耐力區別
1、定義不同
有氧耐力是指在有氧狀態下,長時間進行肌肉收縮有氧供能的工作能力。無氧耐力是指在缺氧狀態下,長時間對肌肉收縮供能的工作能力。
2、鍛鍊方法不同
有氧耐力的鍛鍊方式一般多以有氧跑步練習爲主,強度一般隨着訓練時間或者受訓者的體能進行提升。而無氧耐力的鍛鍊方式一般是系統的練習方法,鍛鍊過程會逐漸遞增時長或強度。
3、時間不同
有氧耐力的鍛鍊一般時間較長,最少5分鐘,一般時長爲15分鐘以上。而無氧耐力的鍛鍊時間一般爲1分鐘左右,採用持續且劇烈的運動方式進行,中間適當休息。
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