游泳時間長了會怎麼樣
1、過度運動容易導致抵抗力下降:適度運動可以提高我們的抵抗力,但是過度運動卻會使抵抗力降低。這是因爲長時間、高強度游泳後我們機體會有一個“開窗戶期”,此時細菌將會非常容易的就進入人體,導致我們出現感冒等現象。
2、容易出現危險:游泳是一項消耗非常大的運動,在相同距離下,游泳所消耗的能量是跑步的好幾倍,這也是爲什麼游泳減肥效果好的原因。但是由於長時間運動我們需要消耗大量的能量,糖分會被大量消耗,容易出現暈厥、抽筋等現象。而且由於水溫比人體溫度低,我們機體還會不斷向水中散熱,這就進一步加劇了能量的消耗。
3、容易受傷:在疲勞狀態下,想要完成高質量的動作難度更大,而變形的動作往往對要求關節更大幅度的運動,容易導致損傷的發生,尤其是我們的肩關節和膝關節,損傷後很難治療,所以大家要控制好游泳時間。
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