天冷睡覺怎麼暖腳,睡覺的時候腳冷怎麼辦
1、晚上9點左右泡泡腳
晚上睡覺腳經常會很冰的女性朋友,建議在冬天以後可以經常用熱水泡腳,每次泡大概20分鐘左右,每天晚上9點左右進行,泡完後再去睡覺,能有效促進血液循環,起到保暖的效果,堅持泡一段時間,還能調理體寒。
2、搓搓腳底心
搓腳底心也是有效改變睡覺腳冷的一種有效方法。可以在泡腳後進行,左手搓右腳心,右手搓左腳心,一個是能摩擦生熱,另一個則可以刺激到腳底的各個穴位,尤其是涌泉穴,能補腎固精,促進血循,也可以邊泡邊搓,兩腳相互進行。
3、用些保暖設備
冬天晚上睡覺要是手腳一直都是冰冰涼涼的,是很影響睡眠質量的,所以,有這種情況的女性可以用些保暖的設備,棉被蓋厚些,可以用用熱水袋,或者睡覺前開電熱毯,把牀暖一暖,到了睡覺的時候再關掉,最好不要開整晚,也可以用用暖足貼。
4、平時多吃些溫性食物
晚上睡覺容易手腳發涼的女性,平時注意飲食上的調整,多吃些溫性暖身的食物,像是羊肉,生薑,紅棗,核桃,牛肉等等,對補氣血,促進造血和血液循環幫助很大。
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