怎麼解決甜食上癮這個毛病呢
1、第一步就是要穩定血糖。要儘量減少米麪等高碳水的食物,因爲他們和糖類似,會讓血糖飆升,胰島素飆升,記住,不要觸碰米麪糖,麪包,土豆等澱粉高的食物,實在不行再吃粗糧。
2、多吃高纖維食物,綠葉青菜,堅果,奇亞子,亞麻籽等等,蛋白質和好的脂肪,魚類、五花肉等這些,每餐吃飽,如果出現暴食是因爲攝入的膳食纖維不夠多。如果你總是想暴甜食,一般情況下,都是因爲身體沒有開始燃燒脂肪。
3、多做力量訓練和高間歇有氧訓練,這兩項運動可以降低食慾。
4、補充劑;維生素B也是公認的緩解糖癮的補劑,B12,B6,等等。
5、甜食替代品;實在想喝點甜的,可以考慮代糖,很多人都說,能不能喝零度可樂,我的建議都是特別想喝可以適量喝一點,至少比糖好一點,但是,長期喝代糖也不好,也有一些健康隱患,比如說影響腸道菌羣。
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瓶裝酒能不能帶上高鐵
1、可以帶瓶裝白酒,最多可以帶6瓶。2、鐵路局規定,瓶裝酒最多可以攜帶6瓶上高鐵,如果是度數高於50度,則最多不能超過兩瓶,此外,散裝酒是不允許帶上高鐵的。攜帶上車的瓶裝酒也需要密封包裝好才能過安檢。...
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有教無類是什麼意思
有教無類是指不管什麼人都可以受到教育,不因爲貧富、貴賤、2113智愚、善惡等原因把一些人排除在教育對象之外。有教無類,從根本上決定了儒家學說的本質。有教無類的涵義不是某些特定階層、特定集團、特定羣體的人可教,而是人人可教,人人可教即人人可學,人人可學即大...
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夏季高溫天氣的防暑降溫措施,有什麼防暑降溫措施
1、及時飲水,根據氣溫的高低,一般的人每天喝1.5到2升的水.高溫作業人員每天喝3到5升的水,同時多吃水果,新鮮蔬菜,適當的這攝入鹽分,補充因爲大量出汗導致的電解質流失。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到疲倦乏力,含鉀類茶水是極好的消暑飲品。2、及時散熱多洗澡或多用溼...
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防止鐵鍋生鏽的小妙招
1、防止鐵鍋生鏽可以在炒完菜不要洗得太乾淨,留點油防鏽,同時不宜用鐵鍋煮楊梅酸性水果物質,因爲果酸遇到鐵後會引起化學反應;2、還可以將鐵鍋這類鐵製炊具清洗乾淨後,放到濃度較高的淘米水中浸泡,就能爲其增添一層保護防止它們較快地生出鏽斑。...