運動七禁忌是什麼,運動七禁忌介紹
1、選擇超出自己能力範圍的項目
青年人一般喜歡激烈對抗、動作幅度大的運動,或是追求新、奇、怪的運動,如壁球、滑板、花式單車等。這些項目不適合老人。
2、沒有合適的運動裝備
慢跑要穿慢跑鞋,打網球要穿網球鞋,打籃球最好穿籃球鞋。專業籃球鞋和普通的運動鞋相比,鞋底較厚,鞋幫較高,能減少下肢受傷的風險。
3、運動時佩戴首飾
很多人模仿體育明星戴着首飾運動,其實是有危險的。法國研究人員指出,手指受傷後,會發生腫脹,使得戒指取不下來,醫生爲了救治患者甚至不得不切除手指。
4、不檢查場地、器械就開始鍛鍊
很多人運動前關心球拍和球,而不太注意運動場地和器械。社區內的健身器,常有年久失修、殘破缺損的情況,如果不加註意,會發生碰傷、擦傷、砸傷等意外。
5、運動前不注意熱身
。運動前5分鐘的慢跑或活動,能夠有效地調動全身的關節、骨骼、肌肉。比如滑雪,之前沒有做好熱身,在四肢關節僵硬的情況下急於開始,致使很多人摔傷了膝關節和踝關節。
6、運動時精力不集中
一些健身房的`健身器、跑步機配有音樂、電視等,是爲了防止健身者在鍛鍊過程中感到枯燥。但如果注意力過於集中在電視、音樂上,忽視了腳下,就有摔傷的危險。有的朋友在戶外慢跑時戴着耳機聽音樂,看起來很酷很時尚,但聽不到路上其他聲音,其實很危險。
7、運動中不飲水,運動後一次喝個夠
有的健身者運動中玩得興高采烈,汗流浹背也顧不上喝水,等到運動結束時才感覺到口渴,於是猛灌一氣。這個習慣非常不好。感到口渴時,一次大量飲水,可能會導致低滲性脫水,俗稱水中毒。正確的做法是,運動前、中、後少量多次飲水。
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做人太精太虛僞的句子
1、你這種人真是世間少有!2、不想等待又捨不得離開。3、看透了人心心也涼透了。4、虛僞的真誠比魔鬼還可怕。5、蚜蟲吃青草鏽吃鐵虛僞吃靈魂。6、習慣了你的虛僞看透了你的無恥。7、友情的戲碼演完了。你可以滾了。8、聖意難測莫以今日寵忘卻來日桀。9、別對爺...
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夏季高溫天氣的防暑降溫措施,有什麼防暑降溫措施
1、及時飲水,根據氣溫的高低,一般的人每天喝1.5到2升的水.高溫作業人員每天喝3到5升的水,同時多吃水果,新鮮蔬菜,適當的這攝入鹽分,補充因爲大量出汗導致的電解質流失。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到疲倦乏力,含鉀類茶水是極好的消暑飲品。2、及時散熱多洗澡或多用溼...
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女人食指戴戒指的意思
1、女生左手食指戴戒指表示未婚單身狀態,女生右手食指戴戒指表示本人是單身貴族。2、當然,也有一些女生爲了追求個性時尚而將戒指戴於食指,她們一般是佩戴沒有任何意義的花戒。3、女生各手指戴戒指的意思女生左、右手大拇指戴戒指:表示對權勢的嚮往。女生左手小拇...
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熟的普洱茶的功效與禁忌
熟普洱茶中含有豐富的茶多酚、兒茶素、氨基酸、微量元素等化學成分,熟普洱茶有以下功效:熟普洱茶中含有豐富的抗氧化的化學成分,比如茶多酚、兒茶素、氨基酸等都能有效的防止細胞氧化,抵抗衰老。熟普洱茶中的兒茶素含量遠遠大於其他茶葉,因此熟普洱茶抗氧化的功效是...