大暑發汗的應對方法
1、大暑出汗多要多補充蛋白質。三伏時節,溼熱的氣候條件使人體消耗增大,如果不注意營養元素的補充,容易引起蛋白質、無鹽機、維生素等的缺乏,從而影響人體新陳代謝,因此三伏天要講究飲食調節,防止疾病“秋後算賬”。
2、喝紫菜湯可以補無機鹽。紫菜中不僅富含鈉、鉀、鎂,還含有各種人體需要的無機元素,對咽喉腫痛、煩躁失眠、高脂血症、高血壓、糖尿病均有一定的治療作用。紫菜湯是老年人夏季補充水和電解質的佳餚。做法是:在湯盆中放入1克左右紫菜、一撮蝦皮,加入適量醬油、蔥花、香油、雞精,將800毫升沸水衝入湯盆即可。
3、喝茶能補鉀。夏天大量出汗後容易缺鉀,人體缺鉀就會感到倦怠乏力,且耐熱能力降低。茶葉的含鉀量特別大,約佔其乾重的15%左右(紅茶比重更大些)。夏天宜飲綠茶不宜飲紅茶。綠茶性苦寒,葉綠湯清,有清涼感,而且氨基酸含量較多,故能消暑降溫。
4、果蔬能補維生素。在炎熱的夏季,人體的維生素消耗加大,同時大量飲水也容易把維生素衝出體外,因此夏天飲食結構要多樣化,多吃些水果、蔬菜來補充維生素,現在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿蔔、柿子椒等都含有大量的維生素,這樣對於吸收和平衡體內維生素都有着很好的作用。
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那些讓人心酸的句子
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