如何告訴父母自己是雙性戀

目錄

部分1：做好告訴父母的準備1、接受自己的性取向。2、建立自己的支援系統。3、收集相關組織的建議。4、寫下自己的動機。5、選一個父母心平氣和的時間。6、制定一份安全計劃。部分2：進行有效的交流1、把事情說清楚。2、回答父母對雙性戀的問題。3、提供資源。4、做好面對各種反應的準備。5、維護自己的權利。6、考慮先對父母中的一方出櫃。部分3：想辦法解決問題1、接受他們的反應。2、安排一次後續談話。3、耐心一點。4、關愛自己。對父母出櫃時，你的情緒可能會很激動。緊張、焦慮，甚至害怕，都是有可能的。記住，雙性戀者這一身份對你非常重要，有了它，你纔是真正的你。對誰出櫃，何時出櫃，完全由你自己決定。向父母坦白自己的性取向前，確保自己有一個完備的計劃。然後，想方設法讓你們之間的對話達到溝通的目的。之後你們可以一起努力，找到一種方法，讓你們能夠接受真實的你，自信地生活下去。

部分1：做好告訴父母的準備

1、接受自己的性取向。確定自己的性取向和接受它是兩碼事。如果你感到愧疚、羞恥或困惑，最好先不要告訴父母。只有你接受了自己，別人纔有可能接受你。試着面對鏡中的自己，說：“我是雙性戀。”如果這樣做讓你感到自信、快樂，說明情況很好。如果你覺得緊張，繼續努力，直到你感覺自在爲止。

試着先對朋友出櫃。多次談論自己的雙性戀身份後，你會逐漸習慣這種感覺。

出櫃會消耗很多情感能量。在下定決心，進行一次可能很棘手的談話之前，確保你能自信地面對真實的自己。

2、建立自己的支援系統。出櫃對任何人來說都是一件很困難的事情。如果你不確定父母會做出怎樣的反應，心情會特別忐忑。確保有人支持自己。有了支援系統，你說起話來會更有底氣，它還能讓你更加放心，因爲不管發生什麼，你都有人可以依靠。如果你已經對其他親戚出櫃，告訴他們你要和父母談論自己的性取向。他們可能會就如何進行討論，提出一些有用的建議。

在你對父母出櫃時，考慮請支援系統中的某人陪你一起，作爲你的後盾，爲你提供支持。

3、收集相關組織的建議。你可以從LGBT Foundation等組織那裏瞭解處理各種情況的方法，比如怎樣對親近的人出櫃。在決定對父母出櫃的時間和方式之前，上網搜索這些組織的建議和提示。

4、寫下自己的動機。你必須想清楚楚自己爲什麼想對父母出櫃。如果你這樣做是因爲愛他們，不想瞞着他們，這是一個很好的理由。不要僅僅因爲你們吵架了，你想用自己雙性戀的身份傷害他們，而對他們出櫃。花點時間寫下自己的理由。比如“我對真實的自己感到自豪”，或“我做好了公開自己性取向的準備”。

5、選一個父母心平氣和的時間。這次談話可能變得非常緊張和情緒化。爲了確保對話能夠達到溝通目的，考慮家裏正在發生的其他事情。父母正面對經濟上的壓力嗎？這時可能不適合進行嚴肅的談話。祖母最近生病了嗎？你可能應該等到情況更加穩定後，再提起這個話題。如果可能，選擇一個大家都心平氣和的時間。你應該確保父母能夠把注意力集中在你身上。

問問父母你們能不能在晚餐之後談一談。週末可能也是進行這次重要談話的好時機。

6、制定一份安全計劃。注意你父母對LGBT人羣（女同性戀者、男同性戀者、雙性戀者、跨性別者）表露出來的看法。他們有沒有在你面前對雙性戀發表過激烈的言論。如果你覺得父母的反應可能會非常糟糕，你需要制定一份安全計劃。如果情況變得可怕，甚至出現暴力行爲，一定要有辦法確保自己的安全。如果你不確定父母是如何看待雙性戀的，可以觀看一些以雙性戀爲主題的電視節目或電影。在你出櫃前，問問父母對你們看的節目或電影有怎樣的看法，據此來判斷他們的立場。

讓你的好朋友知道你會在什麼時候進行這次談話。如果你覺得有必要，可以這樣說：“我不知道這次對話會帶來怎樣的後果。如果有需要的話，我能住你家嗎？”

如果父母有可能把你趕出家門，確保自己身上有錢。

部分2：進行有效的交流

1、把事情說清楚。說話時，儘量表現得自信一點。爲此，你應該語調平靜、口齒清晰。不要兜圈子。直截了當地說出你想說的話。例如，你可以說：“媽，我想讓你知道，我是雙性戀。我願意接受真正的自己，希望你也可以。”

2、回答父母對雙性戀的問題。父母聽說你是雙性戀時，可能會很驚訝。他們可能對此缺乏瞭解，不知道“雙性戀”的真正含義。做好準備，他們會有很多問題。儘量誠實的回答他們，但對於你不想說的事情，你可以不用說。例如，你可以說：“這不是一種選擇，它是我的一部分。”做好回答以下問題的準備：“你確定？”

“你爲什麼要選擇當雙性戀？”

“你不覺得長大後，你會改變看法嗎？”

3、提供資源。你的父母可能非常困惑，不知道雙性戀到底意味着什麼。例如，他們可能想知道，這是不是代表你一半喜歡男孩，一半喜歡女孩，還是說你有一個自己的比例。你必須讓他們知道，這不是一個非黑即白的問題。告訴他們，你會因爲不同的原因而被不同的人吸引。回答他們的問題對你很有幫助。你還應該爲他們提供額外的信息，幫助他們理解。你可以使用關於LGBT的綜合資源，也可以要求當地的支持團體給你一些信息，幫助你更具體地解釋雙性戀。從當地的LGBT社區中心收集一些小冊子。如果你是一名學生，還可以向學校裏的LGBT團體索取一些信息資料。

爲他們提供一些可以幫助他們瞭解相關知識的好網站。讓他們瞭解更多信息，可以幫助你贏得他們的支持。

4、做好面對各種反應的準備。你沒有辦法準確預測父母的反應。考慮他們可能做出的不同反應，並想清楚你應該如何迴應。記住，第一反應不一定代表他們的真實感受，他們可能需要一點時間，來消化並接受這個消息。例如，他們一開始可能會感到震驚，但不久後也許就會接受並支持你的性取向。常見的反應有：震驚

憤怒

悲傷

不予理睬

5、維護自己的權利。聽到這個消息時，你的父母能夠表示關愛和支持，這是最好的情況。如果他們當即表示尊重你的性取向，這很好。如果他們的反應不太積極，不要失去信心。父母可能會說一些不中聽或者傷感情的話，不要害怕，站起來維護自己的權利。你可以說：“請不要侮辱我。我不應該受到這樣的對待。”

你也有權利結束這次談話。試着說：“這樣談下去是沒有結果的。我先休息一下。”

6、考慮先對父母中的一方出櫃。如果你和父母中的一方比較親近或者更信任對方一點，可以把你是雙性戀這件事情先告訴他或她。他或她或許能夠幫助你，或者就如何向父母中的另一方坦白，提供一些建議。

部分3：想辦法解決問題

1、接受他們的反應。無論父母作何反應，你都需要接受它。記住，他們可能會非常吃驚，情緒激動。與其和他們吵架或發生爭執，不如接受他們的反應。記住，每個人都需要時間來處理自己的想法和感受。你可以說：“你們是這樣看待這件事情的，我很遺憾。我不想給你們壓力，但是希望你們能夠改變想法。”

2、安排一次後續談話。在第一次談話中，你和父母的情緒可能都很激動。你們可能一直都在繞圈子，考慮休息一下。你可以建議你們另選一個時間，就這個問題再談一次。你可以說：“我們看起來都累了。可以週六再談一次嗎？”

3、耐心一點。如果你得不到父母的支持，問題很可能會很棘手。試着專注於你們關係中的積極面。記住，他們不會一直這麼憤怒或傷心。試着給他們一點時間來消化這個消息。這不意味着你應該容忍他們對你的糟糕態度。記得維護自己的權利。

4、關愛自己。進行一次如此重要的談話後，你可能會很累。記得照顧好自己，保持身心健康。試着吃點東西，做些放鬆的事情。你可以問問朋友，是否願意陪你散步。別忘了做那些讓你快樂的事情。聽自己最喜歡的音樂，看有趣的節目，讀一本好書。

小提示

自信一點。

談到這個話題時，保持冷靜。

在你確定自己是雙性戀之前，不要對父母出櫃。

即使別人侮辱你，也要保持積極的心態。

爲自己感到驕傲。

不要急着把自己的性取向告訴所有人。

做好面對各種反應的準備，無論是積極的還是消極的。

如果你實在太過緊張，無法當面向父母坦白，寫一封信，放在他們可以看到的地方，然後出去一會兒。