靜心的方法分享
1、打坐。每天花半個小時或者一個小時的時間靜坐,拋開周圍一切,如果實在覺得無聊,可以放點舒緩的音樂,你會更快進入狀態。打坐的時候可以想想今天做了些什麼事情,有什麼需要反思的,明天還要做什麼等等,時間久了,會影響你平時的狀態,免於衝動,遇事能靜心思考。
2、冥想。做冥想練習時,一定要找一個幽靜的環境,最好每天在同一時間同一地點練習,這樣更容易集中注意力。練習時的姿勢一定是舒適的,可以長時間保穩定不動且不疲倦的姿勢,讓自己平靜下來,進入冥想狀態。
3、深呼吸。就是胸腹式呼吸聯合進行,深呼吸能放鬆全身肌肉,吸入更多的氧氣,呼出更多的二氧化碳,排除體內殘氣,改善體內各個器官的功能;同時還能接觸疲勞,放鬆心情,減輕心理壓力,讓心平靜下來。
4、保持良好的深度睡眠。有一個良好的睡眠,是做這一切的基礎。睡眠好了,疲勞也消除了,體力更充沛,心情也就更好了。
5、多做一些能夠積聚心神的事情,如閱讀、下棋、瑜伽等。其實專心做一件事情很容易,也很難,難救難在堅持,如果你堅持下來了,你會發現以後做任何事都能很快進入狀態。
6、選擇一樣你的興趣愛好。不要讓你的愛好止於表面,讓它成爲你生活中一個重要部分,比如攝影、繪畫等,每天花一個小時或兩個小時的時間去做,不要覺得浪費時間,也不要在開始的時候就找藉口說“沒時間”,一段時間過後,你會發現,生活是豐富充實的,你的心會很滿足愉悅。
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春節吉祥祝福的話
朋友,新年的鐘聲悠然響起,飄送着我的祝福,縈繞在您的身邊。向着牛年奔跑,達到吉牛年,粘粘牛年的喜氣。團圓熱鬧除夕夜,瓊漿玉液闔家歡。年宴飄香不夜天,其樂融融到天亮。願你除夕樂翻天!聲聲祝福,絲絲情誼,串串思念,化作一份禮物,留在你的心田,祝春節快樂,萬事如意!過新年,熱...
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鹿角和鹿腿告訴了我們什麼道理
《鹿角和鹿腿》告訴我們的道理:外表光鮮美麗的事物不一定有用,我們不能只看到事物的表面,還應該看到事物的實際價值,同時我們應該正確地看待我們的長處和短處。每個東西都有他自己的價值,不要因爲它的長處而看不到它的短處,也不要因爲它的短處,俄輕易否定它的長處。美...
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加油經典語錄
1、有本事任性的人,也會有本事堅強。2、人生的意義不在於拿一手好牌,而在於打好一手壞牌。3、你若決定燦爛、倒影也會美的讓人驚歎!4、持續不斷的勞動,是人生的鐵律,也是藝術的鐵律。5、激動,只是一顆流星,毅力,纔是成功之永恆的太陽。6、能力不在於你擁有什麼,而在於你...
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讓人覺得心疼的句子
1、不想聽見,你又愛上了誰2、未語先垂淚,滴盡相思血。3、我愛你,像你不愛我那樣堅定。4、你推開所有人,所以,你活該沒人關心。5、多麼想像海綿寶寶一樣,沒心沒肺的笑。6、離開,是自由的追逐,還是她的不挽留。7、抽屜裏的照片已泛黃,我的回憶還沒有忘卻。8、不要說你有多...