單腳支撐動作要領
1、單腳支撐動作要領:由站立懸垂開始,蹬地腿向前邁一步用力蹬地,屈臂,胸部靠近橫槓,另一腿由後向前上、向後擺腿,蹬地腿蹬離地面後迅速與擺動腿靠攏,同時屈臂用力引體,倒肩,向槓後上方伸腿、伸髖,腹部貼槓翻轉。當身體翻轉兩腿至槓後水平部位時,兩腿制動,同時擡頭、翻腕、控腰,挺身上成支撐。
2、教學規格:動作連貫,支撐時兩腿在槓下後45°以上。
3、保護與幫助:保護幫助者站在槓前練習者體側,一手託其背部,幫助拉臂;另一手託其臀部,幫助翻上。當成支撐時,一手換扶其上臂,另一手託其大腿,以維持身體平衡,防止前翻或掉下。
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說說句子大全心情短語
1、故事的開頭總是相伴到老,故事的結局總是各自安好。2、時間,會沉澱最真的情感;風雨,會考驗最暖的陪伴。3、人生偉業的創建,不在能知,乃在能行。4、說再也不要去想你的人是我,夜裏在被窩哭的也是我。5、每天醒來,敲醒自己的不是鐘聲,而是夢想。6、人生就是一場盛大的遇...
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颱風預警幾個等級劃分
1、中國氣象局2004年8月16日發佈了《突發氣象災害預警信號發佈試行辦法》,其中把颱風預警信號分爲藍色、黃色、橙色和紅色四級。2、颱風藍色預警信號表示24小時內可能或者已經受熱帶氣旋影響,沿海或者陸地平均風力達6級以上,或者陣風8級以上並可能持續。3、颱風...
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孔雀魚怎麼繁殖
1、孔雀魚爲卵胎生魚種(卵在體內受精,受精卵保留在母體內,靠卵本身的卵黃供給營養髮育到小魚時才生出來),雌魚在交配兩週後,腹部漲大出現黑色胎斑,即爲生產前兆,雌魚產子時間約半小時,多數在傍晚或黎明完成產子,孔雀子魚一離開母體即有活動覓食能力,由於成魚會吃子魚(尤...
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土豆脆脆的算是熟了嗎,脆脆的土豆熟沒熟
1、土豆脆脆的不一定是沒熟,也可能是在炒制過程中將它炒的比較脆而已,因爲一些人在吃土豆的時候會更喜歡爽脆的口感。2、要是想吃軟糯一點的,我們可以在炒制土豆的時候在鍋里加些水,然後蓋上蓋子燜一段時間再炒。...