晚上可以喝酸奶嗎
晚上可以喝酸奶。酸奶是大衆喜歡的一種乳製品,富含乳酸桿菌,適量喝可調節腸道菌羣、促進腸道蠕動幫助消化。但喝完酸奶立馬睡覺不可取,因酸奶喝下去會刺激胃黏膜分泌更多胃酸。同時對於乳糖不耐受者不建議食用。
喝酸奶的最佳時間
1、早上。早上的飲食是最需要保證營養的,酸奶中含有大量人體所必須的營養元素,所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意,早上不能空腹喝酸奶,應該搭配一些粗糧、麪包等。
2、晚上。晚上喝酸奶的好處更多,能有非常不錯的補鈣效果。晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。這個時間段,人體內影響鈣吸收的因素也比較少,而酸奶中含有乳酸和鈣的結合,更能促進鈣吸收。所以,可以的話,不妨睡前喝一杯酸奶,但要注意口腔清潔。
3、飯後30分~2小時。這個時間段喝酸奶的效果也非常好。飯後兩個小時左右,人的胃液會被稀釋,ph值會上升到3~5,這樣更有利於腸道對酸奶中有效物質的吸收。
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