潛泳憋氣有哪些技巧
憋氣和肺活量有關,平時要多參加運動,增強體質。選擇水深不超過自己心臟的淺水區進行初步練習。練習時間不宜過長,一般練習20分鐘休息10分鐘,總時間控制在2小時內。
深呼吸,按下秒錶計時。蹲下水裏,根據自己需要呼吸時查看秒錶是否到時間,根據自己能力進行出水,根據時間逐一加長憋氣時間,在水裏是呼氣,以鼻爲主口爲輔,呼氣吐水要慢而輕。在水面上是吸氣,以口爲主鼻爲輔,吸氣要快而深。
練習憋氣、換氣時,要深吸一口氣,憋氣團身入水,雖然感覺下沉,但瞬間會慢慢從水下向上浮起來,面部在水裏別吸氣,否則會嗆水,要控制好氣息,按憋氣時的“呼氣”技巧進行在達到極限時,就擡頭出水面換氣。
潛泳是一種實用的游泳,即身體在水下游進。潛泳有潛深和潛遠、使用器材(氧氣瓶、腳蹼等)和不使用器材的區別,這裏講的潛泳是不使用器材的潛泳。潛泳是在水壓加大、長時間屏氣和劇烈肌肉動作的條件下進行的。
科學實驗證明,水下每深10米會增加1個大氣壓,同時深吸氣時屏氣會增大肺的內壓,阻礙肺的血液循環,因而回心血液減少。所以在沒有供氧裝備的條件下進行潛泳,不能在水下停留過久,否則可能引起神經系統機能失調和頭暈現象,甚至會失去知覺,發生生命危險。
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