靜態平衡能力的訓練方法,靜態平衡能力可以選擇怎麼訓練
1、腳跟提起的深蹲,動作要領:雙腳與髖同寬,身體挺直挺胸,翹起腳尖,用臀部的力量往下蹲,這個標準的TRX深蹲變化在加強大腿及臀大肌的力量,並在提起腳跟減少腳底面積支撐的時,給予平衡的挑戰。
2、TRX單腿屈髖,動作要領:雙腳站在一起,拉住TRx繩,右腳站立,髖關節屈曲,左腿向後舉起,交次鍛鍊。
3、TRX交叉平衡弓步蹲,動作要點:擡頭挺胸站立並手臂向前伸,手掌相對,右腳對齊TRX錨點,延伸左腳在身體後方,外旋左腳讓左腳可以移動右腳後側,bai注於右腳下踩以保持平衡透過右腳跟向上站立返回到起始位置。
4、TRX單腿深蹲,動作要點:這個和我們平常單腿深蹲的要點差不多,有了TRX可以更好的平衡你的深蹲,練習一段時間之後可以嘗試放掉TRX繩,在進行單腿深蹲。
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大學畢業季的話
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那些讓人心酸的句子
1、你,有沒有一刻心疼過我的執着。2、堅強是淚水中的微笑,是愛和痛的花朵。3、有誰可以理解相愛卻不能在一起的痛苦。4、幸福可是是鏡花水月,愛情可是是徒有虛名。5、那些過去存在於我的記憶。終歸我是愛你的。6、堅強地面對一切,就能使自己的生命如流星般明亮。7...
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1、枇杷的果皮能吃,並且很多營養物質都含在果皮中,因此,若是脾胃功能較佳,在吃枇杷時只需要將外皮洗乾淨,果皮可一起食用,營養補充更徹底;另外,枇杷果在做止咳藥物使用時也是不去皮的,果皮中的有效成分比果肉中高很多,洗淨後直接入藥即可。2、枇杷的外皮上長有一層絨毛,有...
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牛肉乾上有白色的東西還能吃嗎
1、看是什麼白點,一般的小的可能是牛油,這是可以吃的,大量的白點就是黴菌,這樣就不能吃了。2、如果白色的異物是顆粒狀的話是沒關係的,是牛油,牛肉裏的脂肪高溫後形成的,用微波爐加熱一下,就沒有了,而且加熱過到30-50°的牛肉乾更好吃。3、或者聞聞牛肉乾是否有異味,如果...