立夏養生十大妙招
1、注意保暖不貪涼:對大多數人特別是關節患者來說,夏季應該避免貪涼,不用或適度使用空調和風扇。好常備一件長袖衣,隨外界環境隨時加減衣服。一旦感冒不可輕易用發汗藥物,以免汗多傷心,避免氣血淤滯,以防心臟病的發作。
2、飲食調養補脾護心:立夏過後,溫度逐漸攀升,人們就會覺得煩躁上火,食慾也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”,“養陽”重在養心。
3、深度睡眠適當午休:立夏之後,可適當調整個人的生物鐘,養成晚睡早起的習慣,順應自然界陽盛陰虛的變化,增加午休。睡覺的話,一定要深度睡眠,而中午1時到3時是一天中氣溫最高的時候,人容易出汗,稍活動就會因出汗多消耗體力,極易疲勞。
4、冷飲要節制:夏天到了,許多人開始選擇大量吃冷飲,這個時候,要建議大家,尤其是小孩子,孕婦,以及老年人,冷飲是絕對不能吃太多,否則造成消化不良等現象。
5、納涼適度:夏天天氣熱,許多人會選擇開空調,但是,問題就來了,納涼也得有一個適度,不能開低溫開長時間,這樣,會讓你的身體長時間外冷內熱而引發不適。
6、靜以養心:立夏後,要注意養心,養心要爲靜,即使天氣熱得要命,也要保持一顆平靜的心,不急不躁,纔可以心臟安好。
7、笑口常開:立夏後,人的氣多往上走,所以,在這個季節的時候,要保持笑口常開,只有心情好,纔可以保持好的養生準則。
8、在立夏以後,中午最好不要加班工作,適當休息一會兒是很有必要的,即使是不入睡,也要閉上眼睛,靜養幾分鐘或者是十幾分鍾,可以聽聽舒緩的音樂來放鬆。而午睡的具體時間長度要因人而異,一般以半小時到1小時爲宜,時間過長反而會讓人的神氣受損。
9、養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又起到強心的作用。立夏飲食宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則,飲食應清淡易消化、富含維生素的食物爲主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
10、平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、維生素C的供給,能起到預防動脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許,晚飯宜飲紅酒少量,以暢通氣血。
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