如何應對尷尬時刻，3種方法來應對尷尬時刻

方法1：應對尷尬處境1、評估當時情景。2、必要的話要道歉。3、寬恕自己，停止自責。4、分散自己和他人的注意力。方法2：應對過往尷尬1、回想最尷尬的時刻。2、自嘲。3、對自己寬容點。4、活在當下。5、追求卓越。6、考慮下看看心理醫生。方法3：理解尷尬之情1、要知道尷尬再正常不過了。2、要明白被別人知道自己尷尬沒關係。3、尷尬有時也會有所助益。4、想想尷尬和完美主義之間的關係。5、想想尷尬和自信的關係。人人都會犯錯，所以人人都會在某一時刻尷尬不已。尷尬或許由不想要的關注、所犯的錯誤或處於不舒服的場合而造成。在尷尬消除之前你恨不能找個地縫鑽進去，但有不少好辦法可以應對尷尬。不妨好好理解下自己的尷尬之情，學會自嘲，在尷尬時對自己寬容點。

方法1：應對尷尬處境

1、評估當時情景。如何應對尷尬處境取決於使你尷尬之事。比方說，如果你做了錯事，像是不恰當地評論了朋友，就會因不該那樣講話而尷尬不已。不過，你若因無心做了某事而感到尷尬，像是在衆人面前跌了一跤，那就另當別論了。不同尷尬情境有略微不同的應對之策。

2、必要的話要道歉。如果做了錯事，就得爲自己的錯誤道歉。不得不道歉或許會讓你覺得更尷尬，但這很必要，因爲你得處理好最初的尷尬並繼續生活。確保道歉出自真心，坦率真誠。可以這樣說，“我對我所說或所做的事情感到抱歉，我並非有意而爲之，以後說話做事會多加註意。”

3、寬恕自己，停止自責。在道歉（如果必要）之後，就得原諒自己犯的錯誤了。寬恕自己是應對尷尬的重要一步，因爲這能讓你停止自責。寬恕自己，意味着告訴自己這是無心之失，不該再想了。如此告訴自己，“我原諒自己做的事情，人非聖賢，孰能無過呢。”

4、分散自己和他人的注意力。如果你不願意無視尷尬之事，在評估和應對當時的情況之後，還需要繼續聊下去。不妨轉移話題，邀請對方做點別的事來從尷尬情形中脫身。例如，在你向朋友爲自己的不當言論道了歉並原諒自己之後，問問他們是否關注了昨晚的新聞，也可以誇誇對方，“嘿，我喜歡你的衣服，哪裏買的呢？”

方法2：應對過往尷尬

1、回想最尷尬的時刻。雖然回想曾經最尷尬的事會很痛苦，但這對你正確看待其他尷尬情景很有幫助。列出5件最尷尬的事情，將其和你最近發生的尷尬事相對比。

2、自嘲。在列完尷尬之事後，自嘲一下。自嘲以往的事也是一種淨化。看看以往發生的那些傻事，可以助你擺脫尷尬之情。比方說，有次你裙子塞在了內褲裏，就這樣從餐廳裏經過，不妨自嘲下這番經歷。試着從旁觀者的角度想想，排除負面情緒。要明白那只是一次傻乎乎的失誤，可能讓人開始愣一下後來才恍然大悟，也可能讓人笑噴。

試着和信任的朋友講講尷尬之事。或許和當時不在場的朋友聊起此事會容易一點，也可以聽聽別人的尷尬經歷。

3、對自己寬容點。你若沒法自嘲，那就對自己寬容點。承認自己的尷尬，像好友似的和自己談談心。允許自己尷尬，並理解當時的痛苦。試着提醒自己是誰，自己的核心價值何在，如此便可給自己點依靠，自我同情，消除一些尷尬之情。

4、活在當下。經過自嘲和自我同情，你會感覺舒服多了，那麼就回到當下吧。要知道那尷尬的時刻已成爲過去式了，要多專注於當下。你身處何方？在做何事？和誰在一起？感覺如何？專注於此時此刻，如此便可不再糾結於往事。

5、追求卓越。儘管尷尬情景令人傷心，但也有助於個人提升。你若說過或做過什麼錯話錯事使自己處於尷尬境地，那麼想想以後該怎樣做來杜絕此類事情的發生。你若犯了常人都可能會犯的無心之失，要告訴自己沒有錯，想開點繼續美好生活。不要因已發生過的錯事心神不定，因爲糾結於此會使痛苦加倍。

6、考慮下看看心理醫生。你若百般努力仍無法從過去的尷尬中走出來，不妨尋求心理醫生的幫助。你或許得繼續努力，或者你的尷尬之情和其他思維方式有牽扯，如反思或自卑。

方法3：理解尷尬之情

1、要知道尷尬再正常不過了。尷尬會讓你覺得自己哪裏出了問題或自己孤身一人，但要記得這些感受並不準確，這點很重要。尷尬和開心、悲傷、生氣等一樣，都是人之常情。當你覺得尷尬，請記得人的一生中總會出現尷尬時刻。將尷尬視爲人人皆有的情感，問問父母或其他信任的人是否有尷尬的經歷。

2、要明白被別人知道自己尷尬沒關係。遭遇尷尬的最糟糕事情之一就是別人知道你在尷尬。誠然，別人知道你在尷尬會讓這份尷尬加倍，這是因爲你會覺得自己的尷尬被昭告天下，害怕被人指指點點。羞恥會分公共和私人兩種情景，而尷尬大多都是公開的。儘量提醒自己別人知道你在尷尬沒什麼大不了的，因爲這是人之常情。現實點，問問自己到底是別人在評判你還是你自己在評判自己，這是應對所謂別人的評判的方法之一。

3、尷尬有時也會有所助益。雖然身處尷尬境地並不有趣，但有時小尷尬還挺有幫助的。一些研究表明，那些說錯話或做錯事會臉紅的人往往被認爲更值得信任，因爲這些人往往更注意社會規則。所以，你若偶爾在犯小錯時臉紅，不要糾結於此，因爲這會使人用更積極的眼光看你。

4、想想尷尬和完美主義之間的關係。完美主義可能會導致尷尬，因爲你對自己要求過高，以至於一旦沒達到目標就覺得自己是失敗的。這種失敗之感也會導致尷尬，所以給自己設定切實可行的目標很重要。提醒自己，你纔是對自己最挑剔的人。儘管好像全世界都在注視着你評價着你，但那並不現實。想想自己在別人說或做的小事上投入多少關注，你不可能看別人像審視自己那般事無鉅細。

5、想想尷尬和自信的關係。比起自卑之人，自信的人往往較少尷尬。你若是不自信，就可能會更容易尷尬，受尷尬的影響也更深。試着建立自信，來減輕日常尷尬。你若極端難爲情，那麼可能是羞恥心過重，那和尷尬不是一回事。羞恥源自於自我感覺不好，也有可能因尷尬發生太頻繁而導致。若尷尬使你覺得羞恥，不妨和心理醫生聊聊。