怎麼減輕職場妒忌心理

妒忌是人常有的情緒，論深淺判斷輕重。你可以這樣想，別人的優點釋放在一個平臺上是他的能力，你可以，你優

妒忌這種情緒廣義上可定義爲因他人勝過自己而產生怨恨，往往伴隨着想要奪取或破壞對方優勢而產生的忌恨心理。妒忌是最難被發現的一種情感，至少在職場中是這樣。因爲研究者表示，僱員們在接受調查和問卷時一般拒絕承認他們會妒忌同事。職場上妒忌之心盛行。當某同事獲得更多加薪、得到更大的提升，或是平步青雲，某組員分得特定項目裏更多的資源或有更多機會接觸到領導，亦或是某一同事口才甚好，文筆超羣甚至僅僅只是比其他人更聰明一些，這些人最終都會成爲妒忌的對象。那究竟是什麼招致了職場妒忌？人們會如何去應對妒忌？領導們又該如何去處理職場妒忌？心理學家們定義的“惡性妒忌”和“良性妒忌”又有何區別？

方法

同事間競爭

妒忌無所不在。但有時經理或領導的行爲會加重妒忌心理。例如，舉辦工作競賽或發放每月最佳僱員獎勵。妒忌之所以產生，是社交媒體和我們喜歡收集比較信息的心理在作怪。我們也許覺得工作晉升實屬稀鬆平常，不應該是我們和別人之間的隔閡。但如果晉升發生在周圍同事身上，人們就會對這一信息產生更多想法，妒忌之心便油然而生。

首先，你要認識自我，分析自己是否過於敏感、缺乏自信；其次，分析嫉妒根源，嫉妒心產生往往是由於誤解、

企業文化如果是以公開某些業績成果爲中心的話，那麼這個企業也會孕育出妒忌文化。危險就在於，從職業競爭到人際紛爭，人們會處處妒忌他人。大多數的組織會通過競爭和合作的動態機制管理不同小組，它們以金錢和人才爲目標，也喜歡吸引眼球、獲取贊助和其他無形的東西。真是這些競爭導致了妒忌的產生。

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職場妒忌普遍存在。因爲很多人和我們一樣需要和同事一起在小組裏工作。但資源有限，大家互相競爭。事實上我們在很多方面都會進行比較。如果你和別人在很多方面都很類似，你很容易就會在這些方面進行比較。研究者稱妒忌爲最具有破壞性的情緒之一，因爲一旦你感到妒忌，就想搶奪別人佔有的東西。爲此你會超越本應遵守的界限。這些行爲有時是“有害的舉動”，包括暗中削弱同事的工作能力，比如說拒絕分享重要數據或是故意提供錯誤數據或是詆譭同事名譽，在會議中壓制對方、散佈謠言等。

很多人在工作中都會存在一些消極情緒，這雖然是種正常的職場心理反映，但是長期下去，是不利於人們的身心健

生活是不公平的

職場人都會有消極心理，因爲人際關係不好想離職，因爲找工作面試受歧視不想工作，情緒不穩定、心情鬱悶不想

促使我們做出這些不當舉動的原因是覺得自己受到不公平對待之後的補償心理。因此做出有害行爲是爲了尋回公平感。更深程度的嫉妒和不公平感事實上會引發更爲嚴重的有害行爲，特別是那些擁有強烈自尊心、自我價值感極強和對自身能力很自信的人。設想下你的主管爲你的同事加薪，而你卻被排除在外，並且你覺得加薪理由並不充分，你會設法打壓這位同事，表現出自己的敵意。對那些自尊心強的人而言，“這是自戀效應的體現，你會覺得加薪加錯了人，而且認爲自己的表現應當受到獎勵，所以應該加給自己，甚至是加更高的數額。”

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妒忌來源有三：第一，某人在比較中處於下風，別人比你表現更好。這時過程公平不公平不重要。即便是公平的過程妒忌依舊滋生。第二，必須是嫉妒者在乎的領域範疇，比如說職位。當人們追求事業成功時，他們的身份地位和職場表現直接掛鉤。第三，必須有比較對象，比如說坐在你隔壁的或者和你同時進入公司的同事。這時妒忌心尤爲旺盛。在諮詢公司和投資銀行中，擁有類似資歷和同等能力的人往往同年進入公司，他們經常被拿來比較。這些都是會滋生妒忌的典型場所。當嫉妒者的目標對象恰恰和其本人很接近，當嫉妒者遭遇挫折時，當他將這種待遇差異歸於不公時，他的妒忌尤爲強烈。

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一些機構還是希望僱員和那些與自己在職位和薪資上構成競爭關係的同僚合作並信賴彼此。作者認爲，許多機構會定期對僱員進行評比，比如說，劃分等級或是公開表揚具有特殊貢獻的人。該論文引用的一項研究成果估計，超過60%的機構採用了競爭獎勵制度。僱員喜歡拿自己的成就和同事們比較，且不論經理們的正式評估，他們自己私下也會橫向比較。

碰到領導不敢打招呼，總是繞路而行；上級佈置任務，沒聽明白，不敢問；工作中有難題，不敢向人請教；任務不

其他研究者還指出妒忌的其他特點。與外部機構相比，在同一機構工作的人們更易產生妒忌心理。這意味着如果一個人妒忌隔壁辦公室的同事，他不會傾向於與其合作，這一行爲最終會導致兩敗俱傷。更重要的是，機構作爲一個整體，一旦組員互相妒忌，整個團體都會受到損害，因爲團體的核心在於彼此受益，互相學習，從而達到整體大於部分的效果。

往前面的位置坐,讓領導看到你.你是否注意到,在單位開會或其他什麼聚會的時候,後面的座位,往往總是

妒忌的因素，包括追求權力和社會地位的。情商低的人在遇到分歧時往往缺乏尋求折中方案的能力，他們比常人善妒，壓制不住妒忌之心。也與妒忌密切相關。一些文化促使人們妒忌。在美國和西歐的一些國家，他們對個人相當重視。妒忌被認爲是帶有毀滅力量的情緒。你很少會當面別人表達你對他的妒忌。在很多其他文化中，包括中東和部分東南亞國家，妒忌是生活的一部分。人們會佩戴邪眼掛件來驅逐消極想法，很多學生會說在他們國家，他們從來不表示出快樂，因爲不想別人妒忌他們。在解讀妒忌和妒忌行爲上，文化發揮了重要的作用。

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通往成功的康莊大道

與有嫉妒心的人相處時，最好不要特意採取一些方式方法來對付有嫉妒心的人。因嫉妒心理本身就是多疑的、愛猜

妒忌，儘管對職場生活造成不利影響，但如果僱員能把對成功同事的妒忌轉化爲激勵自己向上的動力，妒忌就是建設性力量。“當人們明確了通往成功的道路後，他們就會激勵自己更加努力地工作。”施韋策說道。“他們也相信自己能夠做到。成爲每月之星，獲取晉升，成銷售業績。當人們覺得上升機會被剝奪，或者職業前景不明朗時，此時妒忌會帶來毀滅性的後果。”

首先，你要認識自我，分析自己是否過於敏感、缺乏自信；其次，分析嫉妒根源，嫉妒心產生往往是由於誤解、

僱員對主管的妒忌是一種良性的妒忌。你的妒忌對象不一定非得是管理者，也可以是和你職位不同的人、比你先加入公司的人，或者是由於某種原因讓你感到尊敬的人。那麼你就會覺得，我真爲他感到高興，真希望我也能像他這樣。’良性的妒忌有積極的激勵作用。如果人們能夠擺脫不良情緒或是跳出原有的成功領域，他們的妒忌也是良性的。我們稱之爲自我肯定。這是在提醒自己並不是微不足道的。在一些情況下，妒忌甚至是警鐘，提醒自己此時的你還不在事業的巔峯，或是潛力尚未得到充分地挖掘。現在組裏有新的高手出現，我必須激勵自己積極進取。

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我們回到社會比較這一觀點上。比如說，與某公司首席執行官的比較就是一種向上的社會比較；而將自己和貧困的羣體相比的話，則是向下比較。而在橫向比較中你會受益最多。如果你和組織中某一與你旗鼓相當的人進行比較，而非與比你級別更高的人比較，你就能找到提高自我的機會。

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清楚自己的角色

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儘管妒忌很難被衡量也更難被壓抑，領導仍然有辦法逐步減輕一些消極影響。最明顯的方法就是儘量最大程度地減少團隊裏的不公平感。如果組員們水平參差不齊，這樣也會造成一些問題。結果可能是大家都感到了強烈的不公平。但是如果人們覺得獎勵分配過程基本是透明公平的，妒忌情緒會得到緩解，還能激勵組員提高業績。

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一個組織的集體目標，就是僱員們都能夠和他人分享並作出貢獻。當組員們都只關注自我的團隊目標、不太重視整個機構的戰略和目標時，妒忌的情緒會更爲嚴重。因爲他們心裏想的是我們和他們。而事實上，他們心中應該只有我們。對許多人來說，競爭具有激勵作用，但我不知道這和組織內部團結也有關係。如果一個組織內的不同組別能團結起來共同面對外部競爭，不再窩裏鬥（比如可口可樂和百事可樂），也不搞內部，人們照樣能獲得同等的興奮感、產生同樣多的腎上腺素，而且還避免了一些毀滅性後果。

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那些妒忌自己同事或是中傷過他人的人之所以這麼做，是因爲這樣讓他們感覺更舒服。我們相信他們通過這些途徑發泄自己，是因爲覺得這樣能幫助他們應對妒忌，但事實並非如此。發泄只會讓情緒更糟糕，甚至可能更具毀滅性。從文化範疇上看，組織領導可以通過改變組別和僱員評價方式來改變現狀，比如說，將集體利益最大化，將自我利益最小化。

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還有另一種方法，那就是管理者要做到在程序或是個人感情上公平對待僱員。管理者爲僱員加薪可能會招致他人的妒忌情緒，所以他應該將決定加薪的理由解釋清楚。而且理由不能模糊不清，必須有評判的公正標準。施韋策說，晉升也要採用同樣的方式。事實上，只要領導者制定出僱員晉升的明確標準，是可以控制妒忌問題的。

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其他專家給出的建議還有：要求公司表現好的職員爲其餘僱員提供指導，因爲後者可能會對前者的成功產生妒忌；建立職位和團隊輪崗制，這樣沒人會覺得自己只能處在一成不變的職位上並對全組發揮着不太重要的作用，並且鼓勵那些可能會被嫉妒的同事經常讚揚其他同事。

如果妒忌因爲人們的相互比較而產生，那麼、、鄰客音和其他網站就是這些人的天堂。我們彼此聯繫緊密，知道自己適合什麼，彼此做了什麼，儘管這會讓我們覺得痛苦。施韋策說道。這都是真實的感受。但社交媒體會讓情況變得更糟。因爲我們獲得的信息是不完整的，人與人的比較會更具偏向性。每個人都會自我選擇信息。人們喜歡分享自己的成功而非失敗。

那些剛面臨失業的大學室友不一定會把這件事情傳到上。那些剛獲得了普利策獎或發行了自己的電影或是買了維京烤爐和特斯拉汽車的人才會這麼做。這些網站之所以吸引我們，原因就在於，只有比較才能知道自己做得有多好。每次看到朋友獲得成功，我就會更加垂頭喪氣。從這一點來說，把時間花在瀏覽上面的確是有害而無益。

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如何減輕職場妒忌心理

妒忌是人常有的情緒，論深淺判斷輕重。你可以這樣想，別人的優點釋放在一個平臺上是他的能力，你可以，你優秀的時候別人也在妒忌，所以只能自強不息，妒忌只會讓你退步。

職場生存 教你如何與嫉妒心理的人相處

與有嫉妒心的人相處時，最好不要特意採取一些方式方法來對付有嫉妒心的人。因嫉e79fa5e98193e78988e69d8331333332643239妒心理本身就是多疑的、愛猜忌的。所以，倒不如將有嫉妒心的人當作普通人來看待，俗話說，見怪不怪，其怪自敗。1、走自己的路，讓別人去說與有嫉妒心的人相處時，最好不要特意採取一些方式方法來對付有嫉妒心的人。因嫉妒心理本身就是多疑的、愛猜忌的。所以，倒不如將有嫉妒心的人當作普通人來看待，俗話說，見怪不怪，其怪自敗。與其說費盡心思去琢磨，不如來個“無爲而治”，落得個“無爲而無不爲”的效果。2、採取妥協和退讓的必要策略大智若愚，難得糊塗孔子曾說：聰明聖智，守之以愚；功被天下，守之以讓；勇力撫世，守之以情；富有四海，守之以謙。這不僅是一種單純的策略，事實是，當一個人在鮮花與掌聲中時，更需謙虛、謹慎，這不僅防備被嫉妒，而且能從根本上調整自己。以愛化恨，以讓抑爭以愛化恨法主要是以真誠的愛心去感化嫉妒者，從而消除和化解嫉妒。老百姓常說，“恨是離心藥，愛是膠合劑”。因此，當你遇人嫉妒時，如果能夠以德報怨，用愛心去感化嫉妒者，恩怨也就自然會化解了。以有原則的忍讓來抑制無原則的爭鬥，這是根治雙向嫉妒和多向嫉妒關鍵之舉。如果嫉妒者向你發出挑戰，你不但不迎戰，反而退避三舍，以不失原則的適度忍讓來求大同存小異，或是求大同存大異，都不失爲化解嫉妒，免遭嫉妒的好方式。3、說服、鼓勵的對策有些嫉妒是因誤會而產生時，就需要進行說服和交流。否則，誤會越來越深，以至嚴重干擾和破壞人際關係的正常交往。在說服時要注意心平氣和，也要做好多次才能說服的準備。對嫉妒者還要採取鼓勵的態度。因爲嫉妒者是在處於劣勢時產生的心理失落和不平衡，雖表面氣壯如牛，但內心是空虛的，且隱含着一種悲觀情緒。所以對嫉妒者採取鼓勵的態度十分必要，主要是客觀地分析他的長處，強化他的信心，轉變他的錯誤想法，而且還要在力所能及的情況下，爲嫉妒者提供一些實質性的幫助，使嫉妒轉向公平競爭。 (本文來源：網易女人論壇 )

如何克服在職場中的嫉妒心理

首先，你要認識自我，百分析自己是否過於敏感、缺乏自信；

其次，分析嫉妒根源，嫉妒心產生度往往是由於知誤解、消極情緒引起的；

第三，積極道消滅嫉妒心，培根說的：“每一個埋頭沉入自己事業的人，是沒有工夫去嫉妒別人的”專；

最後，要學會控制情緒，尊屬重他人的勞動。

如何化解職場中同事的嫉妒

“羨慕嫉妒恨”五個字如今在網絡上頗爲流行，恨源於嫉妒，嫉妒源於羨慕。羨慕是因喜愛別人有某種長處、好處或優越條件等而希望自己也有。嫉妒是指人們爲競爭一定的權益，對相應的幸運者或潛在的幸運者懷有的一種冷漠、貶低、排斥、甚至是敵視的心理狀態。羨慕只是嫉妒的表層，恨纔是嫉妒的核心。

“猴王心理”是人性弱點之一

嫉妒是人的本能，嫉妒心理源於人的猴王心理。我們每個人在一生下來,就都先天具有一種強烈的自我爲尊的意識，即自己是“猴王”，是最重要的，是最強的。當有人把自己當成是最重要的人或自己認可自己是最強者時，人會表現出很喜悅、很安慰、很高興的情緒。相反，當有人不把自己當成是最重要的人，自己也承認自己確實不如人時，人也都會表現出自卑、傷心、不安、焦慮、煩躁以及恐懼等情緒，伴隨而來的往往是痛苦。這就是說，猴王心理是與人的焦慮反應緊密聯繫，是能夠讓人有痛感，有負面情緒的。

當與自己處於同一領域的競爭者在面前表現得十分卓越時，從心底反饋過來的自己確實不是“猴王”的信息，就會馬上挫傷“唯我獨尊”的猴王心理。發現自己不如別人，發現自己不是最強的人，從而引發“羨慕嫉妒恨”。

客觀分析 冷靜對待

對於職場中的“羨慕嫉妒恨”，先不要急着迴應和表達自己不滿的情緒。冷靜下來，思考一下別人的“羨慕嫉妒恨”中有沒有對自己有用的信息。如果確實自身存在一些問題，就虛心接受，努力調整自己；倘若屬於無稽之談，則根本不需要加以理會。

調整認知 增強自信

不要抱怨和責怪背後“羨慕嫉妒恨”你的人，反而應該感謝他們，調整自己的認知，不要認爲自己吃了虧，受了莫大的委屈，所以忍氣吞聲，而是把這種境況當成一種歷練，一種有利於自身成長的機會。有人“羨慕嫉妒恨”，表明你的“境界”比他高。倘若對其“羨慕嫉妒恨”的言行加以迴應，則正好符合了他們的心願，把你從高處拉到和他們同樣的水平。所以，要相信自己，不斷提高自信心和寬容度。

豐富知識 增長才幹

建立情感關係 用愛化解嫉妒

在職場中注意和同事領導多溝通交流，真誠以待，用仁慈和愛來化解“羨慕嫉妒恨”。互相理解，互相幫助，互相支持與合作，則有利於化解別人對自己的嫉妒情緒。

克服自己的嫉妒心理

提高道德修養和內涵

開闊心胸，看到不同個體之間的差異性，並學會接納、尊重和欣賞這種個性差異。花園裏百花齊放才能吸引更多的遊人前來觀賞，倘若只有一種花，則會使花園失色很多。同時，好東西不要一味的佔爲己有，要學會換位思考，不要只顧自己的需要而剝奪了別人的需求。

尋找差距 迎頭直上

一個人嫉妒在哪裏，7a686964616fe59b9ee7ad9431333332636431也就意味着他的自卑感在哪裏，也就意味着他的自尊心在哪裏，進而也就意味着他所可能追求的目標在哪裏。所以，當萌發了對別人的羨慕嫉妒恨時，要客觀冷靜的分析自身情況，認真反思別人到底優勢在哪裏，他擁有這種優勢的原因是什麼，自己需要怎麼做才能達到那種水平，將注意力放在豐富自身知識，提高自身能力的過程，而不是由於心理不平衡就把別人拉下來。

用正當的方式宣泄情緒

要善於看到自身擁有的長處，發掘自身潛力，先學會尊重自己、愛自己、悅納自己。通過正當的方法宣泄不良的情緒，比如找家人和信得過的朋友傾訴，訴說煩惱；通過運動來排解負面情緒等。聯英點評：嫉妒是一種情緒，是一種很不好的情緒，嚴重時它會使人喪失理智，不僅無法客觀的對他人及自己做一個準確評價，而且很容易就造成不必要的緊張氛圍與關係，從哪個方面來看，嫉妒都是不可取的。

在職場中如何調整心理

很多人在工作中都會存在一些消極情緒，這雖然是種正常的職場心理反映，但是長期下e5a48de588b6e79fa5e9819331333365656565去，是不利於人們的身心健康的。所以我們在工作中應該適合的調整自己的心態，讓自己正確對待自己的工作。下面我們就看看。 1、換個角度看問題：如果只把工作當作掙錢的手段，那上班時就會難熬之極，因爲你心裏在盼着下班；如果把工作當成個人成長的過程，明白年輕時的工作都有雙份收益，除了工資，還有自己的磨鍊、積累的經驗和提高的能力，把虧欠的報酬，當作自己支付的學費。這樣就會由抱怨和不滿走向愉悅和平靜。如果能把工作當成實現自我價值的載體，那就更會珍惜每一天的工作時間，在工作中發現無窮的樂趣。接受不能改變的，改變可以改變的。可以讓我們在面對同樣工作的時候懷有不同的心境，心情好了自然工作就會認真，就會少出差錯，多得收入，進入一個良性循環。當然這不是說讓我們逆來順受，而是說讓我們在努力改造外在環境的漫長過程中，不讓自己太痛苦，能夠把握生命的每一天，好好地享受人生，同時也以積極的心態，用我們的工作成果，投入到對外在條件的改造之中，這其實也是相輔相成的。 2、健康的生活：身體的健康是心理健康的物質基礎。一個常年胃痛的人，是難有好心情的。而且，健康的人抗壓能力也高。因爲人的精力像肌肉一樣，既可以訓練提高，也需要及時消除疲勞。工作的鍛鍊有助於提高精力，一個常年無所事事的人是不可能有良好精力的。我們下班後覺得很累，是精力消耗完了需要恢復。每天有充足的睡眠、適量的運動、營養均衡的三餐、及時的心理調節、適當的學習充電等，就會保證精力的高效恢復和良好狀態。而一個精力旺盛的人，會站得高看得遠，會心情舒暢、思維敏捷、工作效率高。在別人看來壓力很大的事，對於他可能只是小菜一碟。 3、有自己的愛好：人的一生中，絕大部分時間是在工作之外度過的。一些修身養性的愛好，如游泳、打球、彈琴、看書、唱歌或者三五好友切磋棋藝，同樣能給我們帶來成就感與控制感的滿足，彌補我們在工作中沒有達成的一些內心需求。想想自己贏了一場球后的快感，是不是比多發300塊錢的感覺好多了?登到山頂的感覺，一覽衆山小，又是何等的暢快。 以上就是關於的介紹，希望對上班族有幫助。其實，人是很脆弱的生物，心累現象在所難免，這種職場心理儘管棘手，卻也是比較容易克服的，放寬心，換個角度看自己的世界，多做些自己喜歡的事，這種職場心理壓力就能被減輕。