怎樣減輕失眠

現在人們的壓力越大，生活不規律，經常加班，熬夜飲用提神類飲品從而導致我們生物鐘紊亂，繼而導致失眠，精神狀況不佳，大家都知道失眠的危害，容易造成精神恍惚沒精神，損害我們的身體。因此就簡單跟大家說下我治療失眠的經驗

步驟/方法：

一定要養成良好的作息習慣12點之前一定要上牀，不管自己是不是睡得着，得讓我們的身體習慣這個時間是睡眠的時間，睡前可以飲用一杯熱牛奶，不要依賴藥物。睡前可以聽些安靜輕鬆的音樂！

睡覺之前可以先洗個熱水澡或者泡泡腳幫助身體進入放鬆的狀態，洗澡之前還可以進行適當的運動，有條件的話可以點燃些薰衣草精油！睡不着的情況下還可以看看書！

晚上睡覺前一定不可以看過於血腥或者恐怖類的影片，可以多看看喜劇，電視劇或者相聲小品有助於我們放鬆的東西，晚餐一定不要吃太飽，儘量要清淡，飯後可以適當的吃些水果！