大腿粗怎麼減
方法
大腿粗的原因
常穿不合腳的鞋走路,喜歡吃濃味食物,站一整天后沒有適時按摩小腿,站姿不正確,例如側重一邊,有便祕困擾,飯後經常坐,喜歡翹腳,不喜歡做運動或討厭走路的人。
要適度運動
出現鬆垮的浮肉,多半是因爲不愛運動,或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人,像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動,可以讓肌肉收緊結實,創造出好看的線條。
運動後按摩
運動過後放鬆一段時間,然後輕輕地按摩自己的雙腿,讓肌肉鬆弛,纔不會成爲硬硬的蘿蔔腿。
多吃清淡食物
過高的鹽分對腎臟是一種負擔,會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分,當然,記得不要吃太多沙拉醬或千島汁,否則就要加入肥腿族。
瘦腿操
雙腳屈膝,伏在地上,背脊向天,雙手支撐上身,提起右腳,保持7-8秒,脊骨與臀部要保持筆直。左右腳交替練習,各做15次。
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豐滿屁股大腿粗的人穿最適合
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