地中海七天食譜的搭配,地中海七天食譜的搭配方案
1、早餐:豆漿1杯(200ml)、燕麥片5瓷勺(60g)、雞蛋1個(50g);午餐:帶魚1塊(50g)、蔬菜1盤(250g)、五穀飯1碗(150g);晚餐:蔬菜1盤(250g)、紅豆飯半碗(100g)、紅豆及米飯各半、半個火龍果(200g);加餐:花生仁20粒。
2、早餐:脫脂牛奶1杯(200ml)、小紅薯1個(100g)、小香蕉1根(70g);午餐:瘦肉(60g)、蔬菜1盤(250g)、南瓜糙米飯1碗(150g);晚餐:蔬菜1盤(250g)、雜糧粥1碗(200g)、蘋果1個(160g);加餐:葵花籽仁小把(20g)。
3、早餐:奶酪1片(10g)、全麥麪包1片(40g)、雪梨1個(200g);午餐:去皮雞肉(80g)、蔬菜1盤(250g)、雜糧粥1碗(200g);晚餐:蔬菜1盤(250g)、餃子8個(160g);加餐:榛子仁(20g)。
4、早餐:豆漿1杯(250ml)、玉米1根(150g)、雞蛋1個(50g);午餐:海魚2塊(100g)、蔬菜1盤(250g)、五穀飯1碗(150g);晚餐:蔬菜1盤(250g)、蘋果1個(160g)、五穀飯1碗(150g);加餐:去殼杏仁15顆。
5、早餐:脫脂牛奶1杯(200ml)、燕麥片5瓷勺(60g)、雞蛋1個(50g);午餐:去皮雞肉(80g)、蔬菜1盤(250g)、紅豆飯半碗(100g紅豆米飯各半);晚餐:瘦肉(50g)、蔬菜1盤(250g)、紅薯1個(150g);加餐:葡萄1串(200g)。
6、早餐:豆漿1杯(250ml)、雜糧饅頭1個(60g);午餐:三文魚2塊(100g)、蔬菜1盤(250g)、雜糧粥1碗(200g);晚餐:蔬菜1盤(250g)、糙米飯1碗(150g)、葡萄酒1小杯(100ml);加餐:杏仁15顆。
7、早餐:酸奶(150ml)、中等紅薯1個(150g);午餐:黃花魚2塊(100g)、蔬菜1盤(250g)、雜糧粥1碗(200g);晚餐:去皮雞肉(50g)、蔬菜1盤(250g)、糙米飯1碗(150g)、葡萄酒1小杯(100ml);加餐:番石榴1個(200g)。
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紅色衛衣怎麼搭配好看呢
1、紅色連帽衛衣+黑色打底褲+駝色雪地靴,紅色連帽衛衣是一款非常喜慶的衣服,代表紅紅火火、蒸蒸日上的生活態度,搭配一件基礎百搭的黑色打底褲,再配一雙駝色雪地靴,休閒大方又保暖。2、紅色連帽衛衣+藍色短款牛仔裙,藍色短款牛仔裙應該是每個女生必備色一款裙子了,搭...
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頭髮硬適合什麼燙髮
1、長直髮:頭髮多、硬的人不用太刻意去弄髮型,留頭自然直髮就是一個比較好的選擇。如果太卷、太蓬可以去理髮店做個離子燙,稍微修剪少點,長髮披肩是許多男生最愛的女神髮型。2、長卷發:可以燙一款韓式長卷發,將頭髮燙成水波紋造型,時尚又優雅。3、髮尾燙:頭髮多、硬的...
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矮個子男人穿着搭配方法
1、矮個子男生穿衣搭配技巧,應儘量避免水平線條,以免使其手和腿的位置看起來更加偏低。同時,還應儘量避免上下呈一系列水平層次分佈。上衣也不能過於寬鬆,褲子以直而平腳爲宜。2、矮個子男生穿衣搭配技巧,對於服飾的顏色,從上到下的穿戴應有一個基本色調,上下裝對比不...
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8到10歲的孩子的心裏特徵
1、8—10歲這一階段是孩子人格的形成階段;由於孩子人格的形成,孩子已經成爲一個完全獨立的人。由於孩子有了自己獨立的思想,就有了自己對是非、好否、善惡的評判標準,孩子也就有了自尊心。2、孩子的人格已經形成。孩子的意識已經在心理活動中佔據主導地位,孩子有了...