3種方法來自信地行走
目錄
方法1:準備1、養成打點衣着的習慣。2、練習走路。3、練習力量姿勢。4、拋開負面情緒。5、隨身攜帶漱口水,保持口氣清新。6、瞭解趣聞。方法2:行走1、行走時保持微笑。2、擡頭挺胸。3、輕快地行走。4、加大步伐。5、手臂自然放在身體兩側。6、別走在別人身後。方法3:保持自信1、走進一個房間或在廊道里行走時記得和別人打招呼。2、說話時使用配合手勢。3、把目光放在有趣的物件或圖畫上。4、深呼吸。5、善於提問。自信地走路是建立良好的第一印象和用行動展現自信的好辦法。在陌生環境下,人們很容易無精打采或者畏畏縮縮,那樣就會顯得緊張膽怯。想要學會如何自信地走路,請閱讀下文。方法1:準備
1、養成打點衣着的習慣。在重要節日前一晩準備好明天穿地衣服。準備的時候你可以提早發現衣服有沒有問題(浮塵、脫線等)。通過設想自己節日的裝扮,會增長你的自信。
2、練習走路。定一個目標,每天行走30分鐘,一週練習三次以上。練習時,站直身體,手臂放在兩側,腳步輕快地邁大些。這個練習會幫你改善走路的姿態。
3、練習力量姿勢。站直身體,手臂和腿伸展開,你會覺得更自信。這種主導性的姿勢該能降低皮質醇,增加睾丸素,從而提升自信。在準備自信地行走前,去衣帽間或空房間練習一分鐘力量姿勢。
4、拋開負面情緒。如果你有些緊張,就轉移注意力,老是想着自己緊張的話會更緊張。你可以看看網上的搞笑圖片,或和風趣的朋友聊聊天。 你也可以嘗試分散注意力的技巧,比如嘗試從100跳着7倒數。你也可以選擇一種顏色,然後在房間裏尋找所有能找到的有這種顏色的東西。
5、隨身攜帶漱口水,保持口氣清新。攜帶一瓶便攜的漱口水,幫助你清潔口腔,令笑容更迷人。這個習慣能讓你不再擔心口氣或牙齒卡東西,你就能更自信地行走。有人建議在嘴裏嚼一塊生薑。這樣既有助於保持口氣清新,又能讓你保持放鬆。
6、瞭解趣聞。瞭解時興的話題,在和陌生人交談時就不會沒話說,當然會變得自信。避免聊消極的或帶有政治色彩的話題。聊一些輕鬆有趣的話題。
方法2:行走
1、行走時保持微笑。微笑讓你顯得自信且有親和力。不用刻意大笑,只需要微笑就好。彆強顏歡笑,應該自然微笑。
2、擡頭挺胸。彎腰馱背顯得自卑,而擡頭挺胸顯得自信。走路時挺直背,下巴微擡。可以用手握拳抓鉛筆的方式來檢查自己的姿勢是否標準。手臂在兩側自然下垂。如果手裏的鉛筆向內指,說明你有點駝背。應該把肩膀往後收,直到鉛筆朝向正前方,這就是正確的行走姿勢。
3、輕快地行走。輕快的腳步是自信的表現,而拖拉腳步則顯得心事重重。所以想顯得自信,就要保持輕快的步伐。可以用你最喜愛的一首快歌來練習,跟着音樂的節拍,練習輕快地走路。
4、加大步伐。小心翼翼地走路顯得膽怯,別用腳尖走路或不發出任何聲響。稍微發出一點聲音是自信的表現。這表示你願意被別人看到,因爲你對自己的外貌儀態很自信。
5、手臂自然放在身體兩側。走路時交叉手臂顯得很弱,所以別這樣做。讓手臂放在身體兩側,走路時自然地前後擺動。
6、別走在別人身後。走在某人身後顯得你比他弱小,需要保護。和他人一起行走時,適當往前一點,至少並肩行走。
方法3:保持自信
1、走進一個房間或在廊道里行走時記得和別人打招呼。和熟人以及陌生人交流眼神。主動向陌生人介紹自己,先說自己的名字。簡單地說“你好,我叫某某。”然後給對方說話地機會。這樣顯得自信沉穩。
2、說話時使用配合手勢。避免手插口袋或坐立不安,那是緊張地表現。而恰當地使用手勢則能達到相反的效果。你看起來會更自信更有說服力。
3、把目光放在有趣的物件或圖畫上。選擇和視線齊平的物件。在緊張的時候,這能防止你視線下垂。
4、深呼吸。當你感覺緊張焦慮,就做五個深呼吸。這不僅讓你平靜,還能提高你的敏銳度,讓你表現最佳。比如在演講前,可以做五個深呼吸。試着把語速放慢半秒左右。這樣有助於你在說話時加深呼吸,讓人聽起來更平靜。練習大聲朗讀一本書,速度要比平時慢一點。
5、善於提問。和新朋友見面時,最佳的交談方式就是提問和傾聽。比如問“你從事什麼行業?”“你覺得這派對怎麼樣?”“你最近忙些什麼?”“你來自哪裏?”這樣的問題。
小提示
在自信地行走前,喝一口洋甘菊茶來使自己平靜。洋甘菊等花草茶能安撫你的心情,讓你行走時更自信。
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