有關減脂餐的精選知識

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年夜飯減脂餐怎麼做

1、清蒸海鱸魚（1）鱸魚去掉內臟清洗乾淨，均勻的抹上鹽和料酒醃製10分鐘。（醃製時間過長會影響魚肉口感，10分鐘比較適宜）（2）切一些蔥段、薑片、蔥絲、薑絲、彩椒絲備用。（3）一部分的蔥段、薑片鋪墊在盤子上，一部分放在魚肉上。（這樣...
豆皮怎麼做減脂餐好喝

1、豆腐皮250克，瘦肉200克，小紅椒60克，大蒜40克，鹽10克，豬油20克，蒜5克。2、豆腐皮溫水泡軟，切片。3、鍋中加入少量豬油加熱，放入豆腐皮和小紅椒、鹽翻炒。4、等豆腐皮均勻上油後加入清水，水量要沒過豆腐皮。5、大火煮開後改中...
春日減脂餐的做法

1、用料：蕎麥麪2-3人份、胡蘿蔔半根、黃瓜1根、捲心菜1小半、個方火腿半個、雞蛋2-3個、辣醬（醬汁）2勺、生抽（醬汁）2勺、米醋醬汁2勺、白芝麻（醬汁）1勺、蜂蜜（醬汁）1勺、涼開水（醬汁）2勺。2、首先準備材料：黃瓜一根，胡蘿蔔一根，捲心...
白菜減脂餐做法

1、白菜粥：將白菜切成短絲，準備好蔥薑蒜末；在熱鍋中倒入適量的油、用蔥薑蒜爆鍋後再放入白菜絲翻炒，出湯後加水和米飯，改成中火熬製，直至將米粥熬粘爲止；出鍋前放入少量的鹽。2、什錦白菜：洗淨白菜，起鍋將水煮開，將白菜片放入鍋...
怎麼做減脂餐食譜

1、菜花炒香菇，材料：菜花炒香菇+（南瓜+蝦仁+藍莓），做法：鍋中倒油，放蒜末爆香，下菜花和香菇翻炒；加入1勺生抽、1勺蠔油、1勺匙鹽；鍋中倒入少許清水燜兩分鐘就可以盛出開吃啦。2、孜然煎雞胸，材料：孜然煎雞胸+（西蘭花+玉米+橙子+小番...
女性健身減脂餐食譜大全

通過上健身房進行適量的減肥運動，讓自己身材更苗條。以下是健身房減脂從準備、熱身到運動選擇及運動後的緩衝的最佳步驟以及注意事項。1、在家準備碳水化合物的補充比較重要，提前30分鐘吃點東西，做運動的時候就會感覺比...
豆皮怎麼做減脂餐

1、豆皮兩張、生菜5片、紅蘿蔔半個、黃瓜一個、蔥半個、紅尖椒半個、蒜三瓣、小米椒半個、蠔油適量、老陳醋適量、香油適量、生抽適量、白胡椒2克。2、黃瓜、紅胡蘿蔔、蔥切絲。3、生菜洗好備用。4、蒜，蔥切碎，小米辣切...
減脂餐的做法，減脂餐怎麼做

1、西藍花炒雞丁：這道減脂餐食材非常簡單，只需要準備小半的西藍花，還有一塊雞胸肉就可以。首先將西藍花洗乾淨切成小塊進行焯水撈出，雞丁切成小塊。接着我們將雞丁加入少許的鹽、黑胡椒、生抽、料酒、還有澱粉抓拌均勻，醃...
製作減脂餐方法

1、食材：西紅柿200克、獼猴桃60克、蝦150克、金針菇150克、白菜120克。2、首先將200克西紅柿切片，裝盤備用。3、取出獼猴桃的果肉。4、將剝好的蝦肉過水煮熟。5、把蝦撈出盤中備用。6、將200克金針菇的根部切除。7、下...
減脂餐食譜怎麼做

1、自制沙拉食材：紫葉生菜、娃娃菜、洋蔥，牛油果：半個。做法1：沙拉醬汁自調：（橄欖油80ml，香醋10ml，紅酒醋30ml，醬油15ml，蜂蜜：15ml，蒜末20g，芥末4g，檸檬汁15ml，鹽：適量，可以放少許百里香）。2、烤雞蛋吐司食材：黑麥土司：一片，雞蛋：一個瑞士多...
網紅減脂餐五彩土豆泥壽司

1、食材：土豆1個、秋葵2根、菠菜4小棵、紅肉火龍果2小條、胡蘿蔔2小條、蛋黃醬少許、黑胡椒少許、鹽少許、海苔一張。2、土豆去皮切塊，放在蒸籠上蒸20分鐘，蒸熟。3、秋葵焯熟。4、菠菜焯熟後撈出瀝乾水分。5、胡蘿蔔和紅...
製作減脂餐方法，如何製作減脂餐

1、食材：西紅柿200克、獼猴桃60克、蝦150克、金針菇150克、白菜120克。2、首先將200克西紅柿切片，裝盤備用。3、取出獼猴桃的果肉。4、將剝好的蝦肉過水煮熟。5、把蝦撈出盤中備用。6、將200克金針菇的根部切除。7、下...
春日減脂餐的做法，春日減脂餐韓式拌蕎麥麪的做法

1、用料：蕎麥麪2-3人份、胡蘿蔔半根、黃瓜1根、捲心菜1小半、個方火腿半個、雞蛋2-3個、辣醬（醬汁）2勺、生抽（醬汁）2勺、米醋醬汁2勺、白芝麻（醬汁）1勺、蜂蜜（醬汁）1勺、涼開水（醬汁）2勺。2、首先準備材料：黃瓜一根，胡蘿蔔一根，捲心...
年夜飯減脂餐怎麼做，年夜飯減脂餐做法

1、清蒸海鱸魚（1）鱸魚去掉內臟清洗乾淨，均勻的抹上鹽和料酒醃製10分鐘。（醃製時間過長會影響魚肉口感，10分鐘比較適宜）（2）切一些蔥段、薑片、蔥絲、薑絲、彩椒絲備用。（3）一部分的蔥段、薑片鋪墊在盤子上，一部分放在魚肉上。（這樣...
怎麼做黃瓜減脂餐

1、黃瓜切成滾刀裝，或者塊狀。2、雞胸肉化凍後，洗乾淨，撕去表面的一層薄膜。切成丁，加入適量的料酒、生抽、白胡椒粉攪拌均勻，醃製20-30分鐘左右。3、大蒜切成片，或者剁碎。鍋中倒入適量的玉米油，油熱後倒入大蒜爆香。4、倒...
減脂餐午餐雞胸肉怎麼做，減脂餐午餐雞胸肉的做法

1、材料：雞胸肉2塊，鮮蝦100克。2、去掉蝦腸蝦線，準備胡蘿蔔粒、洋蔥粒和包菜粒，儘量切碎一些，雞胸肉與蝦肉一同剁成肉泥，加入澱粉和少許油先拌勻混合。3、切成碎粒的蔬菜粒全部倒入蝦泥雞肉泥中，並加少許鹽、蠔油、橄欖油以...
各種減脂餐的做法介紹

1、西藍花炒雞丁這道減脂餐食材非常簡單，只需要準備小半的西藍花，還有一塊雞胸肉就可以。首先將西藍花洗乾淨切成小塊進行焯水撈出，雞丁切成小塊。接着我們將雞丁加入少許的鹽、黑胡椒、生抽、料酒、還有澱粉抓拌均勻，醃...
減脂餐午餐雞胸肉怎麼做

1、材料：雞胸肉2塊，鮮蝦100克。2、去掉蝦腸蝦線，準備胡蘿蔔粒、洋蔥粒和包菜粒，儘量切碎一些，雞胸肉與蝦肉一同剁成肉泥，加入澱粉和少許油先拌勻混合。3、切成碎粒的蔬菜粒全部倒入蝦泥雞肉泥中，並加少許鹽、蠔油、橄欖油以...
黃瓜減脂餐怎麼做

1、黃瓜切成滾刀裝，或者塊狀。2、雞胸肉化凍後，洗乾淨，撕去表面的一層薄膜。切成丁，加入適量的料酒、生抽、白胡椒粉攪拌均勻，醃製20-30分鐘左右。3、大蒜切成片，或者剁碎。鍋中倒入適量的玉米油，油熱後倒入大蒜爆香。4、倒...
減脂餐涼拌牛肉怎麼做，涼拌牛肉的做法

1、主料：牛肉(肥瘦)500克。調料：料酒20克、醬油15克、甜麪醬15克、大蔥5克、姜3克、香油10克。2、將牛肉洗淨，切成四大塊，放開水鍋內煮開，撇去浮沫，加入蔥(打結)、薑片，改用小火燜煮至兩小時左右，當筷子能戳通時撈出冷涼。3、...
減脂餐怎麼安排

1、減脂期間首先要保證優質蛋白的攝入，魚、蝦、蛋、奶、瘦肉、豆製品都是優質蛋白的良好來源。2、其次主食（碳水化合物）類食材，如果之前吃的比較多可以適量減少量，但不要減的過多，或不吃主食，建議最多減少之前主食量的10-20%...
減脂餐涼拌牛肉怎麼做

1、主料：牛肉(肥瘦)500克。調料：料酒20克、醬油15克、甜麪醬15克、大蔥5克、姜3克、香油10克。2、將牛肉洗淨，切成四大塊，放開水鍋內煮開，撇去浮沫，加入蔥(打結)、薑片，改用小火燜煮至兩小時左右，當筷子能戳通時撈出冷涼。3、...
瘦身減脂餐怎麼做，減肥的時候需要吃到什麼

1、首先準備西藍花2朵，雞胸肉100克，意麪60克，西紅柿半個。2、先煮西藍花，然後意麪煮十分鐘過水，放一邊。3、西紅柿，雞胸肉切塊，少油煎制雞胸肉，金黃色後加入番茄炒出汁。4、最後加入意麪炒制醬汁裹滿意麪即可。...
怎麼做豆皮減脂餐

1、豆皮兩張、生菜5片、紅蘿蔔半個、黃瓜一個、蔥半個、紅尖椒半個、蒜三瓣、小米椒半個、蠔油適量、老陳醋適量、香油適量、生抽適量、白胡椒2克。2、黃瓜、紅胡蘿蔔、蔥切絲。3、生菜洗好備用。4、蒜，蔥切碎，小米辣切...
網紅減脂餐五彩土豆泥壽司做法介紹

1、食材：土豆1個、秋葵2根、菠菜4小棵、紅肉火龍果2小條、胡蘿蔔2小條、蛋黃醬少許、黑胡椒少許、鹽少許、海苔一張。2、土豆去皮切塊，放在蒸籠上蒸20分鐘，蒸熟。3、秋葵焯熟。4、菠菜焯熟後撈出瀝乾水分。5、胡蘿蔔和紅...