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![練馬拉松的方法有什麼]( "練馬拉松的方法有什麼")
練馬拉松的方法有什麼
1、每次進行跑步之類我們要做好熱身運動，最少10分鐘左右。對身體的各個部位進行放鬆，尤其是對腿部進行拉伸，做一些簡單熱身運動。2、跑馬拉松需要循環漸進，我們訓練時候不要一下子跑太多，不然身體吃不消。我們需要規定目標...
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![馬拉松運動員號牌布佩戴注意事項]( "馬拉松運動員號牌布佩戴注意事項")
馬拉松運動員號牌布佩戴注意事項
1、只有一個號牌的話，要掛在胸前。如果有兩個號牌，則是一前一後。佩戴號牌的位置一定不能被手臂或其他裝備所遮擋住，最好能一目瞭然。2、馬拉松運動員的號碼布是參賽者的身份憑證，參賽者必須佩帶各自號碼布進入與比賽項目...
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![半程馬拉松多少公里一般人多久]( "半程馬拉松多少公里一般人多久")
半程馬拉松多少公里一般人多久
對於一般的體育愛好者來說，跑完半程馬拉松的時間大概在2個小時左右。半程馬拉松的里程是路程長度是21.0975公里，也就是13.1英里。半程馬拉松的程長很有挑戰性，要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松...
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![夢見馬拉松是什麼意思]( "夢見馬拉松是什麼意思")
夢見馬拉松是什麼意思
夢見馬拉松：預示着近期你的運勢不是很好，將會與仇人發生激烈的爭吵，需要提前做好心理準備。男人夢見馬拉松：預示着近期你的運勢漸漸地走低，爲人處事上記得需要謹慎些，提防桃花運，避免給自己帶來不必要的麻煩。女人夢見馬拉松...
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![想嘗試馬拉松，那就先從學會跑10公里開始吧]( "想嘗試馬拉松，那就先從學會跑10公里開始吧")
想嘗試馬拉松，那就先從學會跑10公里開始吧
記得在跑圈一直有這樣一句名言：如果你想嘗試馬拉松，那麼先從學會跑10公里開始吧。事實上，這句話在跑圈的確是有一定科學理論的，因爲如果一個跑者不知道怎麼跑一場10公里，那麼是很難跑出一場好的半馬或者全馬，其實10公里的距...
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![關於人生馬拉松的經典名言有哪些]( "關於人生馬拉松的經典名言有哪些")
關於人生馬拉松的經典名言有哪些
1、人生本來如此：喜歡的事自然可以堅持，不喜歡的怎麼也長久不了。——村上春樹《人生馬拉松》2、喜歡的事自然可以堅持，不喜歡怎麼也長久不了。——村上春樹《人生馬拉松》3、終點線只是一個記號而已，其實並沒有什麼意義，...
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![跑馬拉松技巧和方法，跑馬拉松的7大技巧和方法]( "跑馬拉松技巧和方法，跑馬拉松的7大技巧和方法")
跑馬拉松技巧和方法，跑馬拉松的7大技巧和方法
1、熱身，熱身可以是輕度慢跑，但別超過10分鐘，請記住，你的目標是舒服地開始比賽，所以放輕鬆。在出發區集結後，還要接着做拉伸動作，以及原地慢跑，這樣可以稍微提高心率。2、早飯時間，早餐可以再次補充碳水化合物，避免跑步中能量過...
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![初學馬拉松需要注意哪些技巧]( "初學馬拉松需要注意哪些技巧")
初學馬拉松需要注意哪些技巧
1、跑步時不要低頭，要擡頭，雙眼注視前方，這樣纔不會對頸椎造成傷害。2、雙腳落地要輕快，“下腳”過重會增加骨骼負擔，腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲。3、後背應該保持挺直放鬆。身體前傾是因爲身體穩定力量差，此時要儘量...
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![女子馬拉松世界紀錄]( "女子馬拉松世界紀錄")
女子馬拉松世界紀錄
1、馬拉松全程是42.195公里,馬拉松一般人無法完成馬拉松,只有經過專業訓練的人才能跑完全程。馬拉松賽道一般使用城市公路，會經過柏油路、石板路甚至土路，且折返和起伏坡度差異巨大，比賽時間也分佈在一年四季，各場比賽的...
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![孕婦夢見跑馬拉松是啥意思，預兆]( "孕婦夢見跑馬拉松是啥意思，預兆")
孕婦夢見跑馬拉松是啥意思，預兆
馬拉松作爲現在的一項超強耐力賽，在最早以前是爲了紀念一個運動健將，爲了在戰場上傳遞一項重要的信息，最終跑到力竭而亡，表達對其精神的肯定和尊敬。其實我們有時在夢中也會夢見馬拉松，那在周公解夢中，孕婦夢見跑馬拉松是啥...
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![跑馬拉松能量膠怎麼帶]( "跑馬拉松能量膠怎麼帶")
跑馬拉松能量膠怎麼帶
1、口袋：現在市售的許多跑褲都設計有口袋或鑰匙袋，一般能量膠包裝幾乎適合任何口袋，因爲包裝可以隨意彎折，甚至能放入跑褲後側的鑰匙袋。建議儘量放在靠近腰帶或腰背附近的口袋，以防止劇烈彈跳讓能量膠不翼而飛。提醒：如果...
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![馬拉松的訓練方法有哪些]( "馬拉松的訓練方法有哪些")
馬拉松的訓練方法有哪些
第一、馬拉松的訓練必須要循序漸進，跑步的距離是要隨着能力的進步而增加，絕對不能一開始就拼長距離。第二、馬拉松的跑步要注意配速跑，跑步的時候最好帶上心率監護，心率不超過120就需要提升速度，達到120後就降低速度。第三...
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![馬拉松是怎麼來的]( "馬拉松是怎麼來的")
馬拉松是怎麼來的
馬拉松是一項長跑比賽項目，它起源於公元前490年9月12日發生的一場戰役，這場戰役是波斯人與雅典人在距離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱爲“希波戰爭”，在這場戰役中雅典人最終獲得了反侵略的勝利。而爲了讓故鄉人民儘快...
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![夢到跑馬拉松]( "夢到跑馬拉松")
夢到跑馬拉松
一般情況下，睡覺做夢本身是正常不過的事情，但在一部分因素下所引發的睡覺多夢表現就不得不重視。睡覺多夢原因可以分爲兩點，分別是大腦皮層神經興奮、身體因素等。做夢是每個人就每天都會做的事，在夢裏什麼都有可能會發生...
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![馬拉松創意標語，馬拉松創意標語有哪些]( "馬拉松創意標語，馬拉松創意標語有哪些")
馬拉松創意標語，馬拉松創意標語有哪些
1、保持微笑，記住你是付錢來跑的2、總有一天你不能再這麼跑，但不是今天！3、奇蹟並不是我跑完了比賽，而是我居然有勇氣開始跑步。4、激情、快樂、健康、共享。5、奔跑隨心，快樂隨行。6、情繫馬拉松，共享奧運風。7、牽手世界，...
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![跑馬拉松應該注意什麼]( "跑馬拉松應該注意什麼")
跑馬拉松應該注意什麼
跑馬拉松的注意事項：1、每大約跑到10分鐘至20分鐘時都會遇見第一次“難受”階段，叫做“第一極限狀態”，這是人體中的正常現象，處置方法非常簡單，放慢跑速調節呼吸或行走2至3分鐘即可，當“難受”勁過去再跑就沒有問題了；2、通...
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![跑馬拉松喝什麼飲料好]( "跑馬拉松喝什麼飲料好")
跑馬拉松喝什麼飲料好
1、白開水。白開水適合在跑馬拉松前30分鐘左右喝，能幫助補充水分，促進能量儲存，延緩賽中脫水症狀的發生，但要注意不能大量飲用，那樣能會加大岔氣、腸胃不適或尿急的風險，喝個300-500ml即可。2、淡鹽水。在馬拉松途中以及跑...
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![馬拉松是怎樣來的]( "馬拉松是怎樣來的")
馬拉松是怎樣來的
馬拉松是一項長跑比賽項目，它起源於公元前490年9月12日發生的一場戰役，這場戰役是波斯人與雅典人在距離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱爲“希波戰爭”，在這場戰役中雅典人最終獲得了反侵略的勝利。而爲了讓故鄉人民儘快...
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![馬拉松的由來是什麼]( "馬拉松的由來是什麼")
馬拉松的由來是什麼
馬拉松起源於公元前490年9月12日的希波戰爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。爲了讓故鄉人民儘快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信。菲迪皮茨是個有名的“飛毛腿”，爲了讓故鄉人早知道好消息，他一...
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![跑馬拉松有多少公里]( "跑馬拉松有多少公里")
跑馬拉松有多少公里
馬拉松長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，約爲42.195公里，馬拉松一般分全程馬拉松，半程馬拉松和四分馬拉松三種。馬拉松比賽距離的確定要從公元前490年9月12日發生的一場戰役講起，這場戰役是波斯人...
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![馬拉松初跑者技巧]( "馬拉松初跑者技巧")
馬拉松初跑者技巧
1、跑步時不要低頭，要擡頭，雙眼注視前方，這樣纔不會對頸椎造成傷害。2、雙腳落地要輕快，“下腳”過重會增加骨骼負擔，腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲。3、後背應該保持挺直放鬆。身體前傾是因爲身體穩定力量差，此時要儘量...
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![馬拉松全程的距離]( "馬拉松全程的距離")
馬拉松全程的距離
1、馬拉松全程42.195公里，一般人無法完成，大多隻有經過專業訓練的人才能跑完。2、馬拉松的魅力在於比賽場地的開放以及對於參賽者的包容，它大多設立的城市的道路中，在跑步過程中還能欣賞到不同風景，不管是專業運動員還是業...
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![馬拉松訓練技巧]( "馬拉松訓練技巧")
馬拉松訓練技巧
1、保持訓練的連貫性：下載記錄每天的訓練里程，時間以及身體感受。2、根據情況逐次增加訓練量，每週相比上週增加10%左右的訓練量。3、每隔三到四周的時間，要有一個緩衝期，適量減少訓練量，使身體得到恢復，每週至少一天完全遠離...
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![馬拉松怎樣才能拿獎牌]( "馬拉松怎樣才能拿獎牌")
馬拉松怎樣才能拿獎牌
1、國際馬拉松紀念獎牌，只有參加全程馬拉松或半程馬拉松的選手，在規定時間內完成比賽才能獲得：全程馬拉松（42.195公里）完賽時間限定爲6小時，半程馬拉松（21.0975公里）完賽時間限定爲3小時。2、破賽會紀錄獎：4000美元(肆仟美元，只...
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![馬拉松運動起源]( "馬拉松運動起源")
馬拉松運動起源
馬拉松是一項長跑比賽項目，它起源於公元前490年9月12日發生的一場戰役，這場戰役是波斯人與雅典人在距離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱爲“希波戰爭”，在這場戰役中雅典人最終獲得了反侵略的勝利。而爲了讓故鄉人民儘快...
