跑馬拉松應該注意什麼

跑馬拉松的注意事項：

1、每大約跑到10分鐘至20分鐘時都會遇見第一次“難受”階段，叫做“第一極限狀態”，這是人體中的正常現象，處置方法非常簡單，放慢跑速調節呼吸或行走2至3分鐘即可，當“難受”勁過去再跑就沒有問題了；

2、通常沒有馬拉松訓練的人每當跑到30公里至35公里左右會遇到人體中的“運動性生理極限”狀態，包括肌肉痛、關節痛，極強的疲勞感，包括有放棄的心理產生等，如果是最好放棄比賽，不要逞強；

3、每一個跑馬拉松的人最好自己跑自己的，決不要攀比，否則會破壞原