尷尬啤酒肚如何破，如何消除啤酒肚

1、每週適量地做一些運動，有助於減少內臟脂肪。首先，可以選擇從散步開始，體能的增加，轉而開始慢跑，然後逐漸增加運動強度。

2、選擇正確種類的碳水化合物，注意膳食多樣性，增加膳食纖維的攝入。減少食用含糖量多的食物，可以吃一些蔬菜和水果。

3、多吃一些高脂肪、高熱量食物，可以多吃蔬菜和水果，用植物蛋白和魚來代替肉類。

4、日常生活儘量減少喝酒，少喝或者不喝。